Co je dostatečná dávka biotinu?

Biotin je vitamín-komplexní vitamin potřebný pro různé tělesné funkce a je k dispozici v potravinách a prostřednictvím doplňků vitamínu. Dostatečné dávkování biotinu závisí na věku a také na zdraví, protože některé zdravotní stavy mohou v této živině způsobit nedostatek. Vzhledem k vzácnosti nedostatků tohoto vitamínu nebylo stanoveno žádné doporučené denní přídavky (RDA). Při absenci hodnot RDA lékařská komunita poskytla obecné pokyny nazvané normální denní doporučený příjem, které jsou: 10 až 20 mikrogramů (MCG) pro narození do tří let, 25 mcg po dobu čtyř až šesti let, 30 mcg po dobu sedmi až 10 let a 30 až 100 mcg pro dospělé a dospělé. Ti, kteří užívají doplňky biotinu, by měli být obeznámeni s obecnými informacemi o IT, jako jsou zdroje potravy, použití a možné interakce.

Kdykoli je to možné, doporučují lékaři používat zdroje potravy k získání přiměřené dávky biotinu, protože jídlo obsahuje jiné látky, které umožňují vitamínypracovat. Mezi zdroje biotinu proteinu patří játra, losos a sójová mouka, zatímco zdroje proteinů patří mrkev, banány a květák, stejně jako obiloviny a kvasinky. Určité množství tohoto vitamínu je ztraceno v procesu vaření a konzervování.

Nedostatek biotinu je jediný stav, který doplňky obsahující dávkování biotinu jsou považovány za pravděpodobně účinné pro léčbu. Mezi příznaky tohoto nedostatku patří následující: ztenčování vlasů; šupinatá červená vyrážka obklopující oči, nos a ústa; a brnění v pažích a nohou. Mentální znaky zahrnují depresi, bezcitnost a halucinace.

Kromě nedostatku biotinu se doplňky obsahující dávkování biotinu také někdy používají k léčbě jiných podmínek. Lékaři považují vitamín za pravděpodobně účinný pro léčbu vyrážky za koželu u kojenců, známých jako seborrorheická dermatitida. Ačkoli důkazy nestačí k hodnocení své EFPředběžné studie ukazují, že biotin může být prospěšný při léčbě vypadávání vlasů, cukrovky a bolesti diabetického nervu, jakož i křehkých nehtů a nehtů.

Ti, kteří užívají biotinové doplňky, by si měli být vědomi nepříznivých účinků spolu s interakcemi živin nebo léčiva. Doplňky jsou pro většinu lidí považovány za pravděpodobně bezpečné a jsou obecně dobře tolerovány v rámci doporučených limitů dávkování, ale jsou považovány za možné pouze pro ženy, které jsou těhotné nebo kojení. Syrové vaječné bílky obsahují složku, která zabraňuje absorpci biotinu ve střevním traktu a konzumace dvou nebo více denně po dobu několika měsíců způsobila nedostatek biotinu. Existují zprávy, že ti, kteří užívají léky proti seizuru, mají sníženou hladinu biotinu a také ti, kteří mají dlouhodobou terapii sulfa nebo jinými antibiotikami, budou muset zvýšit svůj příjem v tomto vitaminu.