Was ist eine ausreichende Biotin-Dosierung?

Biotin ist ein Vitamin B-Komplex, der für verschiedene Körperfunktionen benötigt wird und in Lebensmitteln und über Vitaminzusätze verfügbar ist. Eine ausreichende Biotindosierung hängt vom Alter und auch von der Gesundheit ab, da einige Erkrankungen einen Mangel an diesem Nährstoff verursachen können. Aufgrund der Seltenheit von Mangelzuständen dieses Vitamins wurden keine empfohlenen Tagesdosismengen festgelegt. In Ermangelung von RDA-Werten hat die medizinische Gemeinschaft eine allgemeine Richtlinie mit der Bezeichnung "normale empfohlene Tagesdosis" bereitgestellt, die 10 bis 20 Mikrogramm (mcg) für die Geburt bis zum Alter von drei Jahren, 25 mcg für das Alter von vier bis sechs Jahren, 30 beträgt mcg für sieben bis 10 Jahre und 30 bis 100 mcg für Jugendliche und Erwachsene. Diejenigen, die Biotinpräparate einnehmen, sollten mit allgemeinen Informationen, wie Nahrungsquellen, Verwendungen und möglichen Wechselwirkungen, vertraut sein.

Ärzte raten nach Möglichkeit zur Verwendung von Nahrungsquellen, um eine angemessene Biotindosis zu erhalten, da die Nahrung andere Substanzen enthält, die die Wirkung von Vitaminen ermöglichen. Proteinquellen für Biotin sind Leber-, Lachs- und Sojamehl, während Nicht-Proteinquellen Karotten, Bananen und Blumenkohl sowie Getreide und Hefe umfassen. Ein Teil dieses Vitamins geht beim Kochen und Konservieren verloren.

Ein Biotinmangel ist die einzige Erkrankung, bei der Ergänzungsmittel, die eine Biotindosis enthalten, als wahrscheinlich wirksam zur Behandlung angesehen werden. Zu den Symptomen dieses Mangels gehören: Ausdünnen der Haare; schuppiger roter Ausschlag, der Augen, Nase und Mund umgibt; und Kribbeln in den Armen und Beinen. Mentale Anzeichen sind Depressionen, Lustlosigkeit und Halluzinationen.

Neben Biotinmangel werden manchmal auch Ergänzungsmittel mit einer Biotindosis zur Behandlung anderer Erkrankungen verwendet. Ärzte halten das Vitamin möglicherweise für wirksam bei der Behandlung von Hautausschlägen bei Säuglingen, die als seborrhoische Dermatitis bekannt sind. Obwohl die Evidenz nicht ausreicht, um die Wirksamkeit zu bewerten, zeigen vorläufige Studien, dass Biotin bei der Behandlung von Haarausfall, Diabetes und diabetischen Nervenschmerzen sowie brüchigen Fingernägeln und Zehennägeln von Nutzen sein kann.

Diejenigen, die Biotinpräparate einnehmen, sollten sich der negativen Auswirkungen sowie der Wechselwirkungen mit Nährstoffen oder Arzneimitteln bewusst sein. Die Nahrungsergänzungsmittel gelten für die meisten Menschen als ungefährlich und werden im Allgemeinen innerhalb der empfohlenen Dosierungsgrenzen gut vertragen. Sie gelten jedoch nur für Frauen, die schwanger sind oder stillen, als ungefährlich. Rohes Eiweiß enthält eine Zutat, die verhindert, dass Biotin im Darm absorbiert wird, und mehrere Monate lang täglich zwei oder mehr zu sich nimmt, was zu einem Biotinmangel geführt hat. Es wurde berichtet, dass diejenigen, die Medikamente gegen Krampfanfälle einnehmen, einen verringerten Biotinspiegel haben, und dass diejenigen, die eine Langzeittherapie mit Sulfat oder anderen Antibiotika erhalten, möglicherweise ihre Nahrungsaufnahme dieses Vitamins erhöhen müssen.