Was ist eine ausreichende Biotin -Dosierung?

Biotin ist ein B-Komplex-Vitamin, das für verschiedene Körperfunktionen benötigt wird und in Lebensmitteln und über Vitaminpräparate erhältlich ist. Eine ausreichende Biotin -Dosierung hängt von Alter und Gesundheit ab, da einige Erkrankungen zu einem Mangel an diesem Nährstoff führen können. Aufgrund der Seltenheit der Mängel dieses Vitamins wurde keine empfohlenen täglichen Zulassungsmengen (RDA) festgelegt. In Ermangelung von RDA -Werten hat die medizinische Gemeinschaft eine allgemeine Richtlinie namens Normal Daily empfohlene Aufnahme erteilt: 10 bis 20 Mikrogramm (MCG) für drei Jahre, 25 MCG für vier bis sechs Jahre, 30 MCG für sieben bis 10 Jahre und 30 bis 100 MCG für Jugendliche und Erwachsene. Diejenigen, die Biotin -Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten mit allgemeinen Informationen darüber vertraut sein, wie z. B. Nahrungsquellen, Verwendungszwecke und mögliche Interaktionen.

Wenn möglich, empfehlen Ärzte, Nahrungsquellen zu verwenden, um eine angemessene Biotin -Dosierung zu erhalten, da Lebensmittel andere Substanzen enthalten, die Vitamine ermöglichenarbeiten. Zu den Proteinquellen von Biotin gehören Leber, Lachs und Sojamehl, während nicht-Protein-Quellen Karotten, Bananen und Blumenkohl sowie Getreide und Hefe umfassen. Einige Menge dieses Vitamins geht beim Kochen und Konservieren verloren.

Biotinmangel ist die einzige Erkrankung, dass Nahrungsergänzungsmittel, die eine Biotin -Dosierung enthalten, als wirksam für die Behandlung als wirksam angesehen werden. Zu den Symptomen dieses Mangels gehören Folgendes: Verdünnter Haare; schuppiger roter Ausschlag um die Augen, Nase und den Mund; und Kribbeln in den Armen und Beinen. Die mentalen Zeichen umfassen Depressionen, Lustlosigkeit und Halluzinationen.

Abgesehen von Biotinmangel werden auch Ergänzungsmittel, die eine Biotin -Dosierung enthalten, auch zur Behandlung anderer Erkrankungen verwendet. Ärzte betrachten das Vitamin möglicherweise als wirksam für die Behandlung von Hautausschlag bei Säuglingen, die als seborrhoische Dermatitis bekannt sind. Obwohl Beweise nicht ausreichend sind, um seine EF zu bewertenVorläufige Studien zeigen, dass Biotin bei der Behandlung von Haarausfall, Diabetes und diabetischen Nervenschmerzen sowie mit spröden Fingernägeln und Zehennägeln von Vorteil sein kann.

Diejenigen, die Biotin -Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten sich über nachteilige Wirkungen zusammen mit Nährstoff- oder Arzneimittelwechselwirkungen bewusst sein. Die Nahrungsergänzungsmittel werden für die meisten Menschen als sicher als sicher angesehen und werden in den empfohlenen Dosierungsgrenzen im Allgemeinen gut verträglich, sie werden jedoch nur für Frauen, die schwanger oder stillt, nur sicher als sicher angesehen. Rohes Eiweiß enthalten einen Zutat, der verhindert, dass Biotin im Darmtrakt absorbiert wird, und das Essen von zwei oder mehr täglich mehr Monaten hat einen Biotinmangel erzeugt. Es gab Berichte, dass diejenigen, die Anti-Ansichten-Medikamente einnehmen