Hvad er en tilstrækkelig biotindosering?
Biotin er et B-kompleks vitamin, der er nødvendigt til forskellige kropslige funktioner og fås i mad og via vitamintilskud. Tilstrækkelig biotindosering er afhængig af alder og også sundhed, da nogle medicinske tilstande kan forårsage en mangel på dette næringsstof. På grund af sjældenheden ved mangler ved dette vitamin er der ikke etableret nogen anbefalet daglig godtgørelse (RDA) mængder. I mangel af RDA -værdier har det medicinske samfund leveret en generel retningslinje kaldet Normal Daily Anbefalede indtag, som er: 10 til 20 mikrogram (MCG) til fødsel til tre år, 25 mcg i fire til seks år, 30 mcg i syv til 10 år og 30 til 100 mcg for unge og voksne. De, der tager biotintilskud, skal være fortrolige med generelle oplysninger om det, såsom madkilder, anvendelser og mulige interaktioner.
Når det er muligt, rådgiver lægerne at bruge madkilder til at opnå en passende biotindosering, fordi fødevarer indeholder andre stoffer, der muliggør vitaminerat arbejde. Proteinkilder til biotin inkluderer lever, laks og sojamel, mens ikke-proteinkilder inkluderer gulerødder, bananer og blomkål samt korn og gær. En vis mængde af dette vitamin går tabt i processen med madlavning og konservering.
Biotinmangel er den eneste betingelse, at kosttilskud, der indeholder en biotindosering, betragtes som sandsynlige effektive til behandling. Symptomer på denne mangel inkluderer følgende: tyndere hår; skællende rødt udslæt, der omgiver øjne, næse og mund; og prikken i armene og benene. Psykiske tegn inkluderer depression, listeløshed og hallucinationer.
Bortset fra biotinmangel bruges kosttilskud, der indeholder en biotindosering, også undertiden til behandling af andre tilstande. Læger betragter vitaminet som muligvis effektiv til behandling af hududslæt hos spædbørn, kendt som seborrheisk dermatitis. Selvom bevis er utilstrækkelige til at bedømme sin EFFektivitet, foreløbige undersøgelser viser, at biotin kan være gavnlige til behandling af hårtab, diabetes og diabetiske nervesmerter samt sprøde negle og tånegle.
De, der tager biotintilskud, skal være opmærksomme på bivirkninger sammen med næringsstof- eller lægemiddelinteraktioner. Tilskuddene betragtes som sandsynligvis sikre for de fleste mennesker og er generelt godt tolereret inden for de anbefalede doseringsgrænser, men de betragtes kun som muligvis sikre for kvinder, der er gravide eller ammer. Rå æghvider indeholder en ingrediens, der forhindrer biotin i at blive absorberet i tarmkanalen, og at spise to eller flere dagligt i flere måneder har produceret biotinmangel. Der har været rapporter om, at de, der tager anti-anfaldsmedicin, har reduceret niveauer af biotin, og også de på langvarig terapi med sulfa eller andre antibiotika kan være nødt til at øge deres diætindtag af dette vitamin.