¿Qué es la arginina?
La arginina es un aminoácido esencial que se encuentra en muchos tipos diferentes de alimentos. Aislada por primera vez en la última parte del siglo XIX, la forma más común de uso en la actualidad es la arginina, que está disponible en muchas tiendas naturistas como suplemento dietético. También es posible encontrar aminoácidos de este tipo en varias carnes, mariscos y verduras.
El cuerpo humano normalmente puede fabricar cantidades de arginina que son suficientes para satisfacer la mayoría de las necesidades del cuerpo. El resto se suministra a través del consumo de diversas carnes y verduras. Hay una serie de problemas de salud que pueden afectar esta capacidad, y cuando esto sucede, el individuo puede compensar el consumo de alimentos que contienen cantidades apreciables de arginina. Si es necesario, se puede agregar un suplemento a lo que se ingiere de una dieta equilibrada.
Hay muchas fuentes de arginina que se pueden incorporar en casi cualquier dieta. Los productos lácteos contienen cantidades apreciables de este aminoácido natural, lo que hace que el uso de requesón y yogur sean fuentes ideales para cualquier persona que cuente calorías. El pollo proporciona una fuente decente, al igual que la carne de res y de cerdo. Varios tipos diferentes de mariscos también son excelentes fuentes, como langosta, atún y salmón.
La arginina no se limita a carnes y mariscos. Hay una serie de nueces y granos que se pueden usar para aumentar los niveles de arginina. Los refrigerios como el maní, las nueces de Brasil, las almendras y las nueces son excelentes fuentes. Las semillas de girasol, junto con las semillas de calabaza y las semillas de sésamo también son refrigerios nutricionales que contienen este aminoácido. La avena también es una buena fuente.
Los beneficios para la salud de los aminoácidos naturales como la arginina son variados. Mantener un buen nivel de aminoácidos puede ayudar a reducir la presión arterial y aumentar la sensibilidad del cuerpo a la insulina. También es esencial para un sistema inmunológico saludable y puede ayudar a acelerar el proceso de curación. Para los hombres, la arginina ayuda a mantener la producción y la motilidad de los espermatozoides y, por lo tanto, minimiza las posibilidades de infertilidad. Tanto para hombres como para mujeres, puede ayudar a mejorar la circulación en todo el cuerpo, incluido el mantenimiento de un flujo sanguíneo saludable a los órganos reproductivos.
Dado que el cuerpo a menudo puede producir una buena cantidad de arginina por sí solo, una dieta equilibrada suele ser todo lo que se necesita para ingerir lo suficiente para mantener una buena salud. Sin embargo, la arginina adicional puede ayudar a las personas a superar varios problemas de salud. Las personas deben consultar a un profesional de la salud antes de tomar grandes cantidades de suplementos, ya que existe la posibilidad de interacción con medicamentos recetados.