¿Qué es la arginina?
La arginina es un aminoácido esencial que se encuentra en muchos tipos diferentes de alimentos. Primero aislado en la última parte del siglo XIX, la forma más común de uso hoy es L arginina, que está disponible en muchas tiendas de alimentos saludables como suplemento dietético. También es posible encontrar aminoácidos de este tipo en una serie de carnes, mariscos y verduras.
El cuerpo humano normalmente puede fabricar cantidades de arginina que son suficientes para satisfacer la mayoría de las necesidades del cuerpo. El resto se suministra a través del consumo de varias carnes y verduras. Hay una serie de problemas de salud que pueden afectar esta capacidad, y cuando esto sucede, el individuo puede compensar al consumir alimentos que contienen cantidades apreciables de arginina. Si es necesario, se puede agregar un suplemento a lo que se ingiere desde una dieta equilibrada.
Hay muchas fuentes de arginina que se pueden incorporar a casi cualquier dieta. Los productos lácteos contienen cantidades apreciables de esta Amin naturalo ácido, haciendo el uso de fuentes ideales de requesón y yogurt para cualquier persona que esté contando calorías. El pollo proporciona una fuente decente, al igual que la carne de res y la carne de cerdo. Varios tipos diferentes de mariscos también son excelentes fuentes, que incluyen langosta, atún y salmón.
La arginina no se limita a carnes y mariscos. Hay una serie de nueces y granos que se pueden usar para aumentar los niveles de arginina. Los bocadillos como el maní, las nueces de Brasil, las almendras y las nueces son excelentes fuentes. Las semillas de girasol, junto con semillas de calabaza y semillas de sésamo, también son bocadillos nutricionales que contienen este aminoácido. La avena es también una buena fuente.
Los beneficios para la salud de los aminoácidos naturales como la arginina son variados. Mantener un buen nivel, el aminoácido puede ayudar a reducir la presión arterial y aumentar la sensibilidad del cuerpo a la insulina. También es esencial para un sistema inmune saludable y puede ayudar a acelerar TEl proceso de curación. Para los hombres, la arginina ayuda a mantener la motilidad y la producción de los espermatozoides y, por lo tanto, minimiza las posibilidades de infertilidad. Tanto para hombres como para mujeres, puede ayudar a mejorar la circulación en todo el cuerpo, incluido el mantenimiento de un flujo sanguíneo sano a los órganos reproductivos.
Dado que el cuerpo a menudo puede producir una buena parte de arginina por sí sola, comer una dieta equilibrada suele ser todo lo que se requiere para ingerir lo suficiente como para mantener una buena salud. Sin embargo, la arginina adicional puede ayudar a las personas a superar varios problemas de salud. Las personas deben consultar a un profesional de la salud antes de tomar grandes cantidades de suplementos, ya que existe un potencial de interacción con los medicamentos recetados.