Co je arginin?

Arginin je esenciální aminokyselina, která se nachází v mnoha různých druzích potravin. Nejprve izolován v druhé polovině 19. století, nejběžnější formou dnes používaného je arginin, který je v mnoha obchodech se zdravou výživou k dispozici jako doplněk stravy. Je také možné najít aminokyseliny tohoto typu v řadě mas, mořských plodů a zeleniny.

Lidské tělo je normálně schopno vyrobit množství argininu, které je dostatečné pro uspokojení většiny potřeb těla. Zbytek je dodáván spotřebou různých mas a zeleniny. Existuje řada zdravotních problémů, které mohou tuto schopnost zhoršit, a když k tomu dojde, může jedinec kompenzovat konzumací potravin, které obsahují značné množství argininu. Pokud je to nutné, lze k vyváženému stravování přidat doplněk.

Existuje mnoho zdrojů argininu, které mohou být začleněny do téměř jakékoli stravy. Mléčné výrobky obsahují značné množství této přírodní aminokyseliny, takže použití tvarohu a jogurtu je ideálním zdrojem pro každého, kdo počítá kalorie. Kuře poskytuje slušný zdroj, stejně jako hovězí a vepřové maso. Vynikajícími zdroji jsou také různé druhy mořských plodů, včetně humra, tuňáka a lososa.

Arginin není omezen na maso a mořské plody. Existuje řada ořechů a zrn, které lze použít ke zvýšení hladiny argininu. Občerstvení, jako jsou arašídy, para ořechy, mandle a ořechy, jsou vynikajícími zdroji. Slunečnicová semínka, dýňová semínka a sezamová semínka jsou také výživné svačiny, které tuto aminokyselinu obsahují. Ovesné vločky jsou také dobrým zdrojem.

Zdravotní přínosy přírodních aminokyselin, jako je arginin, jsou různé. Udržováním dobré úrovně může aminokyselina pomoci snížit krevní tlak a zvýšit citlivost těla na inzulín. Je také nezbytný pro zdravý imunitní systém a může pomoci při urychlení procesu hojení. U mužů arginin pomáhá udržovat pohyblivost a produkci spermií, a tak minimalizuje šance na neplodnost. U mužů i žen může pomoci zlepšit krevní oběh v celém těle, včetně udržení zdravého průtoku krve do reprodukčních orgánů.

Vzhledem k tomu, že tělo může často produkovat dobrý podíl argininu samostatně, je stravování vyvážené stravy obvykle vše, co je potřeba k požití, aby se udrželo dobré zdraví. Další arginin však může lidem pomoci překonat několik zdravotních problémů. Lidé by se měli před přijetím velkého množství doplňků poradit se zdravotníkem, protože existuje určitý potenciál pro interakci s léky na předpis.