Qu'est-ce que l'arginine?
L'arginine est un acide aminé essentiel présent dans de nombreux types d'aliments. D'abord isolée vers la fin du 19ème siècle, l'arginine est la forme la plus répandue aujourd'hui. Elle est disponible dans de nombreux magasins d'aliments naturels en tant que complément alimentaire. Il est également possible de trouver des acides aminés de ce type dans un certain nombre de viandes, de fruits de mer et de légumes.
Le corps humain est normalement capable de fabriquer des quantités d'arginine suffisantes pour répondre à la plupart des besoins du corps. Le reste provient de la consommation de viandes et de légumes. Un certain nombre de problèmes de santé peuvent compromettre cette capacité, et lorsque cela se produit, l'individu peut compenser en consommant des aliments contenant une quantité appréciable d'arginine. Si nécessaire, un supplément peut être ajouté à l’ingestion d’un régime équilibré.
Il existe de nombreuses sources d’arginine qui peuvent être incorporées dans n’importe quel régime. Les produits laitiers contiennent des quantités appréciables de cet acide aminé naturel, faisant de l'utilisation du fromage cottage et du yogourt des sources idéales pour ceux qui comptent les calories. Le poulet fournit une source décente, tout comme le bœuf et le porc. Plusieurs types de fruits de mer constituent également d'excellentes sources, notamment le homard, le thon et le saumon.
L'arginine ne se limite pas aux viandes et aux fruits de mer. Il existe un certain nombre de noix et de céréales qui peuvent être utilisées pour augmenter les niveaux d'arginine. Les collations telles que les cacahuètes, les noix du Brésil, les amandes et les noix sont d'excellentes sources. Les graines de tournesol, ainsi que les graines de citrouille et les graines de sésame sont également des collations nutritives contenant cet acide aminé. La farine d'avoine est aussi une bonne source.
Les avantages pour la santé d'acides aminés naturels tels que l'arginine sont variés. Maintenir un bon niveau d'acide aminé peut aider à réduire la pression artérielle et à augmenter la sensibilité du corps à l'insuline. Il est également essentiel à la santé du système immunitaire et peut aider à accélérer le processus de guérison. Pour les hommes, l'arginine aide à maintenir la motilité et la production des spermatozoïdes, minimisant ainsi les risques d'infertilité. Pour les hommes et les femmes, il peut aider à améliorer la circulation dans tout le corps, notamment en maintenant un flux sanguin sain vers les organes reproducteurs.
Étant donné que le corps peut souvent produire lui-même une bonne partie de l'arginine, il est généralement nécessaire d'avoir une alimentation équilibrée pour en ingérer suffisamment pour se maintenir en bonne santé. Cependant, une quantité supplémentaire d'arginine peut aider les gens à surmonter plusieurs problèmes de santé. Les gens devraient consulter un professionnel de la santé avant de prendre de grandes quantités de suppléments, car il existe un risque d'interaction avec les médicaments sur ordonnance.