Wat is arginine?
Arginine is een essentieel aminozuur dat in veel verschillende soorten voedsel voorkomt. Voor het eerst geïsoleerd in het laatste deel van de 19e eeuw, is de meest voorkomende vorm van gebruik vandaag l arginine, dat in veel natuurvoedingswinkels verkrijgbaar is als voedingssupplement. Het is ook mogelijk om aminozuren van dit type te vinden in een aantal vleeswaren, zeevruchten en groenten.
Het menselijk lichaam is normaal gesproken in staat om hoeveelheden arginine te produceren die voldoende zijn om aan de meeste behoeften van het lichaam te voldoen. De rest wordt geleverd door consumptie van verschillende soorten vlees en groenten. Er zijn een aantal gezondheidsproblemen die dit vermogen kunnen beïnvloeden, en wanneer dit gebeurt, kan het individu compenseren door voedsel te consumeren dat aanzienlijke hoeveelheden arginine bevat. Indien nodig kan het nemen van een supplement worden toegevoegd aan wat wordt ingenomen uit een uitgebalanceerd dieet.
Er zijn veel bronnen van arginine die in vrijwel elk dieet kunnen worden opgenomen. Zuivelproducten bevatten aanzienlijke hoeveelheden van dit natuurlijke aminozuur, waardoor het gebruik van cottage cheese en yoghurt ideale bronnen is voor iedereen die calorieën telt. Kip biedt een behoorlijke bron, evenals rundvlees en varkensvlees. Verschillende soorten zeevruchten zijn ook uitstekende bronnen, waaronder kreeft, tonijn en zalm.
Arginine is niet beperkt tot vlees en zeevruchten. Er zijn een aantal noten en granen die kunnen worden gebruikt om het argininegehalte te verhogen. Snacks zoals pinda's, paranoten, amandelen en walnoten zijn uitstekende bronnen. Zonnebloempitten, samen met pompoenpitten en sesamzaden zijn ook voedingssnacks die dit aminozuur bevatten. Havermout is ook een goede bron.
De gezondheidsvoordelen van natuurlijke aminozuren zoals arginine zijn gevarieerd. Door een goed niveau te handhaven, kan het aminozuur helpen de bloeddruk te verlagen en de gevoeligheid van het lichaam voor insuline te verhogen. Het is ook essentieel voor een gezond immuunsysteem en kan helpen bij het versnellen van het genezingsproces. Voor mannen helpt arginine om de beweeglijkheid en productie van het sperma te behouden en zo de kansen op onvruchtbaarheid te minimaliseren. Voor zowel mannen als vrouwen kan het de bloedsomloop door het lichaam helpen verbeteren, inclusief het handhaven van een gezonde bloedtoevoer naar de voortplantingsorganen.
Omdat het lichaam vaak alleen een groot deel van arginine kan produceren, is het eten van een uitgebalanceerd dieet meestal alles wat nodig is om voldoende in te nemen om een goede gezondheid te behouden. Extra arginine kan mensen echter helpen verschillende gezondheidsproblemen te overwinnen. Mensen moeten een gezondheidswerker raadplegen voordat ze grote hoeveelheden supplementen nemen, omdat er enige mogelijkheid is voor interactie met voorgeschreven medicijnen.