Hva er Arginine?

Arginin er en essensiell aminosyre som finnes i mange forskjellige typer mat. Først isolert i siste del av 1800-tallet, er den vanligste bruksformen i dag l arginin, som er tilgjengelig i mange helsekostbutikker som et kosttilskudd. Det er også mulig å finne aminosyrer av denne typen i en rekke kjøtt, sjømat og grønnsaker.

Menneskekroppen er normalt i stand til å produsere mengder arginin som er tilstrekkelig til å dekke de fleste kroppens behov. Resten leveres gjennom forbruk av forskjellige kjøtt og grønnsaker. Det er en rekke helseproblemer som kan svekke denne evnen, og når dette skjer, kan individet kompensere ved å konsumere mat som inneholder betydelige mengder arginin. Om nødvendig kan du ta et supplement til det som er inntatt fra et balansert kosthold.

Det er mange kilder til arginin som kan inkorporeres i omtrent ethvert kosthold. Meieriprodukter inneholder betydelige mengder av denne naturlige aminosyren, noe som gjør bruken av cottage cheese og yoghurt til ideelle kilder for alle som teller kalorier. Kylling gir en anstendig kilde, det samme gjelder oksekjøtt og svinekjøtt. Flere forskjellige typer sjømat er også gode kilder, inkludert hummer, tunfisk og laks.

Arginine er ikke begrenset til kjøtt og sjømat. Det er en rekke nøtter og korn som kan brukes til å øke argininnivået. Snacks som peanøtter, brasil nøtter, mandler og valnøtter er utmerkede kilder. Solsikkefrø, sammen med gresskarfrø og sesamfrø er også ernæringsmessige snacks som inneholder denne aminosyren. Havregryn er også en god kilde.

De helsemessige fordelene ved naturlige aminosyrer som arginin er forskjellige. Å opprettholde et godt nivå aminosyren kan bidra til å senke blodtrykket og øke kroppens følsomhet for insulin. Det er også viktig for et sunt immunforsvar, og kan hjelpe til med å fremskynde helingsprosessen. For menn hjelper arginin med å opprettholde sædmotilitet og -produksjon og minimerer dermed sjansen for infertilitet. For både menn og kvinner kan det bidra til å styrke sirkulasjonen i kroppen, inkludert å opprettholde en sunn blodstrøm til reproduktive organer.

Siden kroppen ofte kan produsere en god andel arginin på egen hånd, er det å spise et balansert kosthold vanligvis alt som kreves for å innta nok for å opprettholde god helse. Imidlertid kan ekstra arginin hjelpe folk til å overvinne flere helseproblemer. Folk bør oppsøke helsepersonell før de tar store mengder kosttilskudd, da det er et visst potensial for interaksjon med reseptbelagte medisiner.