Vad är Arginine?

Arginin är en essentiell aminosyra som finns i många olika typer av livsmedel. Först isolerat i den senare delen av 1800-talet, är den vanligaste användningsformen idag l arginin, som finns i många hälsokostbutiker som kosttillskott. Det är också möjligt att hitta aminosyror av denna typ i ett antal kött, skaldjur och grönsaker.

Människokroppen kan normalt producera mängder av arginin som är tillräckliga för att tillgodose de flesta av kroppens behov. Resten levereras genom konsumtion av olika kött och grönsaker. Det finns ett antal hälsoproblem som kan försämra denna förmåga, och när detta händer kan individen kompensera genom att konsumera livsmedel som innehåller betydande mängder arginin. Vid behov kan du ta ett tillägg till vad som intas från en balanserad diet.

Det finns många källor till arginin som kan integreras i nästan vilken diet som helst. Mejeriprodukter innehåller betydande mängder av denna naturliga aminosyra, vilket gör användningen av keso och yoghurt idealiska källor för alla som räknar kalorier. Kyckling ger en anständig källa, liksom nötkött och fläsk. Flera olika typer av skaldjur är också utmärkta källor, inklusive hummer, tonfisk och lax.

Arginine är inte begränsat till kött och skaldjur. Det finns ett antal nötter och korn som kan användas för att öka argininnivåerna. Snacks som jordnötter, brasilienötter, mandlar och valnötter är utmärkta källor. Solrosfrön, tillsammans med pumpafrön och sesamfrön är också näringssnacks som innehåller denna aminosyra. Havregryn är också en bra källa.

Hälsofördelarna med naturliga aminosyror som arginin varierar. Att upprätthålla en bra nivå av aminosyran kan bidra till att sänka blodtrycket och öka kroppens känslighet för insulin. Det är också viktigt för ett friskt immunsystem och kan hjälpa till att påskynda läkningsprocessen. För män hjälper arginin att upprätthålla spermiernas rörlighet och produktion och minimerar därmed risken för infertilitet. För både män och kvinnor kan det hjälpa till att öka cirkulationen i kroppen, inklusive att upprätthålla ett friskt blodflöde till reproduktionsorganen.

Eftersom kroppen ofta kan producera en god andel arginin på egen hand är det att äta en balanserad kost vanligtvis allt som krävs för att äta tillräckligt för att upprätthålla god hälsa. Ytterligare arginin kan dock hjälpa människor att övervinna flera hälsoproblem. Människor bör konsultera en vårdpersonal innan de tar stora mängder kosttillskott, eftersom det finns en viss potential för interaktion med receptbelagda mediciner.