¿Qué es la pronación del brazo?
La pronación del brazo es una condición que orienta las palmas de las manos hacia afuera o hacia atrás del cuerpo. Esta es una posición natural para algunas personas, mientras que otras personas pueden encontrar esta condición difícil de lograr. Muchos atletas, especialmente los lanzadores de béisbol, pueden beneficiarse de alguna pronación del brazo, ya que a veces ayuda al movimiento natural del brazo. Los levantadores de pesas pueden beneficiarse de esta orientación al realizar ciertos ejercicios. En otros casos, sin embargo, esta orientación de los brazos puede causar dolor o incomodidad debido al movimiento antinatural de los hombros, los codos o las muñecas.
Los atletas a menudo están más preocupados que cualquier otro segmento de la población sobre la pronación del brazo. Los lanzadores de béisbol deberán trabajar en forma adecuada a lo largo del paso para garantizar que ocurra la pronación, ya que la pronación del brazo ayuda a proteger el codo y el manguito rotador de la lesión. Sin pronunciar, el lanzador puede terminar bloqueando el codo, lo que puede conducir a varias afecciones dolorosas, incluidos esguinces, Muscle St.lluvias, o incluso fracturas por estrés. El movimiento repetido puede aumentar la probabilidad de lesiones, pero la pronación puede ayudar a prevenir lesiones durante tales tensiones repetidas.
Los levantadores de pesas también se centran en la pronación del brazo para prevenir lesiones durante los ejercicios e incluso mejorar el rendimiento muscular. La orientación del brazo a menudo dictará la eficiencia con la que se puede levantar un objeto. Es probable que se aumente más pronación del brazo a medida que aumenta el peso del objeto que se está levantando. Esta es la razón por la cual los jugadores de béisbol son más susceptibles a las lesiones al lanzar: un béisbol es muy ligero, lo que significa que es probable menos pronación. Sin embargo, un putter de tiro generalmente usa un objeto mucho más grande para lanzar, lo que significa que se producirá más pronación. La pronación, por supuesto, no previene las lesiones por completo, aunque el riesgo de lesión se reduce significativamente.
La transferencia de tensión en los músculos también se reduce por pronación. Cuando un AthLete arroja un objeto, la mayoría de los músculos en el brazo sufrirán algún tipo de estrés, pero si el brazo se pronuncia adecuadamente, se transferirá menos estrés a músculos más pequeños y débiles, como los que se encuentran en el manguito rotador o en el codo. La carga se transfiere a músculos más largos y más fuertes que pueden manejar el exceso de fuerza del lanzamiento. Durante el transcurso del lanzamiento, gran parte del estrés puede terminar en la parte posterior en lugar del brazo. Estos músculos son más largos y más fuertes, así como mejor preparados para las tensiones repetidas de la actividad física.