¿Qué es la pronación del brazo?
La pronación del brazo es una condición que orienta las palmas de las manos hacia afuera y hacia atrás del cuerpo. Esta es una posición natural para algunas personas, mientras que otras personas pueden encontrar esta condición difícil de lograr. Muchos atletas, especialmente los lanzadores de béisbol, pueden beneficiarse de la pronación del brazo, ya que a veces ayuda al movimiento natural del brazo. Los levantadores de pesas pueden beneficiarse de esta orientación al realizar ciertos ejercicios. Sin embargo, en otros casos, esta orientación de los brazos puede causar dolor o molestias debido al movimiento antinatural de los hombros, los codos o las muñecas.
Los atletas a menudo están más preocupados que cualquier otro segmento de la población por la pronación del brazo. Los lanzadores de béisbol deberán trabajar en la forma adecuada a lo largo de la zancada para asegurar que ocurra la pronación, ya que la pronación del brazo ayuda a proteger el codo y el manguito rotador de las lesiones. Sin pronación, el lanzador puede terminar bloqueando el codo, lo que puede provocar varias afecciones dolorosas, que incluyen esguinces, distensiones musculares o incluso fracturas por estrés. El movimiento repetido puede aumentar la probabilidad de lesiones, pero la pronación puede ayudar a prevenir lesiones durante tales tensiones repetidas.
Los levantadores de pesas también se centran en la pronación del brazo para evitar lesiones durante los ejercicios e incluso para mejorar el rendimiento muscular. La orientación del brazo a menudo dictará la eficiencia con la que se puede levantar un objeto. Es probable que haya más pronación del brazo a medida que aumenta el peso del objeto que se levanta. Esta es la razón por la cual los jugadores de béisbol son más susceptibles a las lesiones al lanzar: una pelota de béisbol es muy ligera, lo que significa que es probable que haya menos pronación. Sin embargo, un lanzador de lanzamiento generalmente usa un objeto mucho más grande para lanzar, lo que significa que se producirá más pronación. La pronación, por supuesto, no previene las lesiones por completo, aunque el riesgo de lesiones se reduce significativamente.
La transferencia de tensión en los músculos también se reduce por pronación. Cuando un atleta arroja un objeto, la mayoría de los músculos del brazo sufrirán algún tipo de estrés, pero si el brazo se prona adecuadamente, se transferirá menos estrés a músculos más pequeños y débiles, como los que se encuentran en el manguito rotador o en el codo En cambio, la carga se transfiere a músculos más largos y fuertes que pueden manejar el exceso de fuerza del lanzamiento. Durante el curso del lanzamiento, gran parte del estrés puede terminar en la espalda en lugar del brazo. Estos músculos son más largos y fuertes, así como están mejor preparados para los estreses repetidos de la actividad física.