Co je Arm Pronace?

Arm pronation je stav, který se orientuje na dlaně směrem ven od středu nebo vzad z těla. Pro některé lidi je to přirozené postavení, zatímco pro ostatní je obtížné dosáhnout tohoto stavu. Mnoho sportovců, zejména baseball džbány, mohou těžit z nějaké paže pronace, jak to někdy pomáhá v přirozeném pohybu ramene. Při provádění určitých cviků může vzpěrači těžit z této orientace. V jiných případech však tato orientace ramen může způsobit bolest nebo nepohodlí kvůli nepřirozeným pohybem ramen, loktů nebo zápěstí.

Sportovci se často zajímají o pronásledování paží více než kterýkoli jiný segment populace. Baseball džbány bude muset práci na řádné formy v průběhu kroku k zajištění dojde pronace, protože rameno pronace pomáhá chránit koleno a manžetu rotátoru před zraněním. Bez pronating, džbán může skončit uzamčení loket, což může vést k několika bolestivých stavů, včetně podvrtnutí, kmenů svalů, nebo dokonce únavové zlomeniny. Opakovaný pohyb může zvýšit pravděpodobnost zranění, ale pronace může pomoci zabránit zranění během takových opakovaných napětí.

Vzpěrače se také zaměřují na pronaci paží, aby se předešlo zranění během cvičení a dokonce zlepšily výkonnost svalů. Orientace paže bude často určovat účinnost, se kterou může být předmět zvednut. Je pravděpodobné, že se zvyšuje váha paže, protože se zvyšuje hmotnost zvedaného objektu. To je důvod, proč hráči baseballu jsou náchylnější ke zraněním při hodu: a baseball je velmi lehký, což znamená méně pronation je pravděpodobný. Kulička pro střelbu však obvykle používá pro házení mnohem větší objekt, což znamená, že dojde k další pronataci. Pronace samozřejmě nezabrání zranění úplně, i když riziko zranění se výrazně snižuje.

Přenos napětí ve svalech je také snížen pronace. Když sportovec vyvolá objekt, většina svalů v rameni projde nějaký stres, ale je-li rameno správně pronated, bude méně stresu převedena na menší, slabší svaly, jako ty nalezené v rotátorové manžetě nebo v lokti. Zatížení se místo toho přenáší na delší, silnější svaly, které zvládnou nadměrnou sílu hodu. Během hodu může hodně stresu skončit v zádech namísto paže. Tyto svaly jsou delší a silnější a lépe připravené na opakované stresové pohyby.