Wat is armpronatie?

ARM -pronatie is een aandoening die de handpalmen van de handen naar buiten weg of achteruit vanuit het lichaam oriënteert. Dit is een natuurlijke positie voor sommige mensen, terwijl andere mensen deze aandoening misschien moeilijk te bereiken vinden. Veel atleten, vooral honkbal werpers, kunnen profiteren van wat armpronatie, omdat het soms helpt bij de natuurlijke beweging van de arm. Gewichtslifters kunnen profiteren van deze oriëntatie bij het uitvoeren van bepaalde oefeningen. In andere gevallen kan deze oriëntatie van de armen echter pijn of ongemak veroorzaken als gevolg van onnatuurlijke beweging van de schouders, ellebogen of polsen.

Atleten maken zich vaak meer zorgen dan enig ander deel van de bevolking over armpronatie. Baseball werpers moeten gedurende de pas op de juiste vorm werken om ervoor te zorgen dat pronatie optreedt, omdat armpronatie helpt de elleboog en rotatormanchet te beschermen tegen letsel. Zonder uitspraken kan de werper uiteindelijk de elleboog vergrendelen, wat kan leiden tot verschillende pijnlijke omstandigheden, waaronder verstuikingen, spierstRegen, of zelfs stressfracturen. Herhaalde beweging kan de kans op letsel vergroten, maar pronatie kan letsel tijdens dergelijke herhaalde spanningen helpen voorkomen.

Gewichtslifters richten zich ook op armpronatie om letsel tijdens oefeningen te voorkomen en zelfs de spierprestaties te verbeteren. De oriëntatie van de arm zal vaak de efficiëntie bepalen waarmee een object kan worden opgeheven. Meer armpronatie is waarschijnlijk naarmate het gewicht van het opgeheven object wordt verhoogd. Dit is de reden waarom honkbalspelers gevoeliger zijn voor blessures bij het gooien: een honkbal is erg licht, wat betekent dat minder pronatie waarschijnlijk is. Een kogelstotter gebruikt echter meestal een veel groter object om te gooien, wat betekent dat er meer pronatie zal plaatsvinden. Pronatie voorkomt natuurlijk geen letsel, hoewel het risico op letsel aanzienlijk wordt verminderd.

De overdracht van spier in de spieren wordt ook verminderd door pronatie. Wanneer een ATHLete gooit een object, de meeste spieren in de arm zullen een soort stress ondergaan, maar als de arm correct wordt uitgesproken, wordt minder stress overgebracht naar kleinere, zwakkere spieren, zoals die in de rotatormanchet of in de elleboog. De belasting wordt in plaats daarvan overgebracht naar langere, sterkere spieren die de overtollige kracht van de worp aankunnen. Tijdens de worp kan veel van de stress in de rug terechtkomen in plaats van de arm. Deze spieren zijn langer en sterker, en beter voorbereid op de herhaalde spanningen van fysieke activiteit.