Was ist Armpronation?
Armpronation ist eine Erkrankung, die die Handflächen der Hände nach außen vom Körper weg oder nach hinten orientiert. Dies ist für manche Menschen eine natürliche Position, während andere Menschen möglicherweise schwierig zu erreichen sind. Viele Athleten, insbesondere Baseball -Pitcher, können von einer gewissen Armpression profitieren, da sie manchmal bei der natürlichen Bewegung des Arms hilft. Gewichtslifter können von dieser Orientierung profitieren, wenn bestimmte Übungen durchgeführt werden. In anderen Fällen kann diese Ausrichtung der Arme jedoch aufgrund der unnatürlichen Bewegung der Schultern, Ellbogen oder Handgelenke Schmerzen oder Beschwerden verursachen.
Athleten sind oft mehr besorgt als jedes andere Segment der Bevölkerung über die ARM -Pronation. Baseball -Krüge müssen während des gesamten Schrittes an der richtigen Form arbeiten, um eine Aussprache zu gewährleisten, da die Armpronation bei der Armverletzung den Ellbogen und die Rotatorenmanschette vor Verletzungen schützt. Ohne zu pronieren kann der Pitcher den Ellbogen sperrten, was zu mehreren schmerzhaften Erkrankungen führen kann, einschließlich Verstauchungen, Muscle St.Regen oder sogar Stressfrakturen. Wiederholte Bewegung kann die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung erhöhen, aber die Pronation kann dazu beitragen, Verletzungen bei solchen wiederholten Belastungen zu verhindern.
Gewichtslifter konzentrieren sich auch auf Armpronation, um Verletzungen während der Übungen zu verhindern und sogar die Muskelleistung zu verbessern. Die Ausrichtung des Arms diktiert häufig die Effizienz, mit der ein Objekt angehoben werden kann. Eine mehr Armpronation ist wahrscheinlich, wenn das Gewicht des aufgehobenen Objekts erhöht wird. Aus diesem Grund sind Baseballspieler beim Werfen anfälliger für Verletzungen: Ein Baseball ist sehr leicht, was bedeutet, dass weniger Pronation wahrscheinlich ist. Ein Schussputter verwendet jedoch normalerweise ein viel größeres Objekt zum Werfen, was bedeutet, dass mehr Ausdruck auftritt. Die Pronation verhindert natürlich keine Verletzungen, obwohl das Verletzungsrisiko signifikant reduziert wird.
Die Übertragung der Belastung in den Muskeln wird ebenfalls durch Pronation reduziert. Wenn ein AthLete wirft ein Objekt, die meisten Muskeln in den Arm werden eine Art Stress unterzogen, aber wenn der Arm richtig ausgeprägt ist, wird weniger Spannung auf kleinere, schwächere Muskeln übertragen, wie z. Die Ladung wird stattdessen auf längere, stärkere Muskeln übertragen, die mit der überschüssigen Kraft des Wurfs umgehen können. Im Verlauf des Wurfs kann ein Großteil des Stresses tatsächlich hinten anstelle des Arms enden. Diese Muskeln sind länger und stärker und besser auf die wiederholten Stress der körperlichen Aktivität vorbereitet.