Hvad er armpronation?

Armpronation er en tilstand, der orienterer håndfladerne udad fra eller bagud fra kroppen. Dette er en naturlig position for nogle mennesker, mens andre mennesker kan synes, at denne tilstand er vanskelig at opnå. Mange atleter, især baseball pitchers, kan drage fordel af nogle armpronation, da det engang hjælper med den naturlige bevægelse af armen. Vægtløftere kan drage fordel af denne retning, når du udfører visse øvelser. I andre tilfælde kan denne orientering af armene imidlertid forårsage smerter eller ubehag på grund af unaturlig bevægelse af skuldre, albuer eller håndled.

Atleter er ofte mere bekymrede end nogen anden del af befolkningen omkring armpronation. Baseball pitchers bliver nødt til at arbejde på korrekt form i hele skridt for at sikre, at pronation opstår, da armpronation hjælper med at beskytte albuen og rotatormanchetten mod skader. Uden at udtale, kan kanden ende med at låse albuen, hvilket kan føre til flere smertefulde tilstande, herunder forstuvninger, muskelstammer eller endda spændingsbrud. Gentagen bevægelse kan øge sandsynligheden for skade, men pronation kan hjælpe med at forhindre skade under sådanne gentagne belastninger.

Vægtløftere fokuserer også på armpronation for at forhindre skader under øvelser og endda forbedre muskelpræstation. Armens orientering dikterer ofte effektiviteten, som en genstand kan løftes med. Mere armpronation er sandsynligvis, når vægten af ​​det objekt, der løftes, øges. Dette er grunden til at baseballspillere er mere modtagelige for skader, når de kaster: En baseball er meget let, hvilket betyder, at mindre udtale er sandsynligt. En shot putter bruger imidlertid normalt et meget større objekt til at kaste, hvilket betyder, at der bliver mere pronation. Pronation forhindrer naturligvis ikke helt skader, skønt risikoen for skade reduceres markant.

Overførslen af ​​belastning i musklerne reduceres også ved pronation. Når en atlet kaster en genstand, vil de fleste af musklerne i armen gennemgå en slags stress, men hvis armen er ordentligt udtalt, overføres mindre stress til mindre, svagere muskler, såsom dem, der findes i rotatormansjetten eller i albuen. Lasten overføres i stedet til længere, stærkere muskler, der kan håndtere det overskydende kraft i kastet. I løbet af kastet kan meget af stressen faktisk ende i ryggen i stedet for i armen. Disse muskler er længere og stærkere, såvel som bedre forberedt på de gentagne belastninger af fysisk aktivitet.