腕回内とは何ですか？

腕回内は、手のひらを体から外側または後方に向ける状態です。 これは一部の人にとっては自然な立場ですが、他の人はこの状態を達成するのが難しいと感じるかもしれません。 多くの運動選手、特に野球の投手は、腕の自然な動きを助けることがあるため、腕の回内運動の恩恵を受けることができます。 重量挙げ選手は、特定のエクササイズを行う際にこの方向から恩恵を受ける場合があります。 ただし、他のケースでは、肩、肘、または手首の不自然な動きにより、この腕の向きが痛みや不快感を引き起こす可能性があります。

多くの場合、運動選手は、人口の他のどのセグメントよりも腕回内について懸念しています。 野球のピッチャーは、腕の回内運動が肘と回旋腱板を怪我から守るので、回内運動を確実に行うために歩幅全体で適切な形で作業する必要があります。 回内運動をしないと、ピッチャーがひじをロックしてしまい、捻rain、筋肉の緊張、ストレス骨折などのいくつかの痛みを伴う状態に至る可能性があります。 繰り返される動きは怪我の可能性を高める可能性がありますが、回内運動はそのような繰り返されるストレスの間の怪我を防ぐのに役立ちます。

ウエイトリフターは、運動中の怪我を防ぎ、筋肉のパフォーマンスを改善するために、腕回内にも焦点を当てています。 多くの場合、腕の向きによって、オブジェクトを持ち上げる効率が決まります。 持ち上げられているオブジェクトの重量が増加するにつれて、より多くの腕回内が発生する可能性があります。 これが、野球選手が投げるときに怪我をしやすくなる理由です。野球は非常に軽いので、回内運動が少ない可能性が高いことを意味します。 ただし、ショットパターは通常、投げるためにはるかに大きなオブジェクトを使用します。これは、より多くの回内が発生することを意味します。 もちろん、回内はけがを完全に防ぐことはありませんが、けがのリスクは大幅に減少します。

筋肉の緊張の伝達も回内運動によって減少します。 アスリートが物体を投げると、腕の筋肉のほとんどが何らかのストレスを受けますが、腕が適切に回内している場合、回旋腱板に見られるような、より小さく弱い筋肉に伝達されるストレスは少なくなります。肘に。 代わりに、負荷は、スローの過剰な力を処理できるより長く強力な筋肉に伝達されます。 投球中、ストレスの多くは実際には腕ではなく背中にかかる可能性があります。 これらの筋肉はより長く、より強く、身体活動の繰り返しのストレスに対してよりよく準備されています。