腕の回内とは何ですか？

腕の回内は、体から外側または後方に手の手のひらを向き付ける条件です。これは一部の人々にとって自然な立場ですが、他の人はこの状態を達成するのが難しいと感じるかもしれません。 多くのアスリート、特に野球のピッチャーは、腕の自然な動きに役立つことがあるため、ある程度の腕の回避の恩恵を受けることができます。重量リフターは、特定のエクササイズを実行する際にこのオリエンテーションの恩恵を受ける場合があります。しかし、他の場合、この腕の向きは、肩、肘、または手首の不自然な動きのために痛みや不快感を引き起こす可能性があります。

アスリートは、多くの場合、腕の回内で人口の他のどのセグメントよりも関心があります。野球の投手は、腕の回内で肘と回旋腱板を怪我から保護するのに役立つため、回避を確実に発生させるために、ストライド全体で適切な形で作業する必要があります。発音せずに、ピッチャーは肘をロックすることになります。雨、またはストレス骨折さえ。繰り返しの動きは怪我の可能性を高める可能性がありますが、回内はそのような繰り返しストレス中の怪我を防ぐのに役立ちます。

重量リフターは、運動中の怪我を防ぎ、筋肉のパフォーマンスを改善するために、腕の回避にも焦点を当てています。アームの向きは、しばしばオブジェクトを持ち上げることができる効率を決定します。持ち上げられるオブジェクトの重量が増加するにつれて、より多くの腕の回避が可能になります。これが、野球選手が投げるときに怪我の影響を受けやすい理由です。野球は非常に軽いです。つまり、回避が少ない可能性があります。ただし、ショットパターは通常、スローにはるかに大きなオブジェクトを使用します。つまり、より多くの回内が発生します。もちろん回避は怪我を完全に防止しませんが、怪我のリスクは大幅に減少します。

筋肉のひずみの移動も回内で減少します。アスのときleteは物体を投げると、腕の筋肉のほとんどが何らかのストレスを受けますが、腕が適切に回避されると、回転子の袖口や肘にあるものなど、より少ない弱い筋肉にストレスが少なくなります。代わりに、スローの過剰な力を処理できる、より長く、より強い筋肉に荷重を伝達します。スロー中に、ストレスの多くは実際には腕の代わりに背面に終わる可能性があります。これらの筋肉はより長く、強く、身体活動の繰り返しストレスに対してよりよく準備されています。