O que é pronação do braço?
A pronação do braço é uma condição que orienta as palmas das mãos para fora ou para trás do corpo. Essa é uma posição natural para algumas pessoas, enquanto outras podem achar difícil conseguir essa condição. Muitos atletas, especialmente os arremessadores de beisebol, podem se beneficiar de alguma pronação do braço, pois, às vezes, ajuda no movimento natural do braço. Os levantadores de peso podem se beneficiar dessa orientação ao realizar determinados exercícios. Em outros casos, no entanto, essa orientação dos braços pode causar dor ou desconforto devido ao movimento não natural dos ombros, cotovelos ou pulsos.
Os atletas costumam estar mais preocupados do que qualquer outro segmento da população com a pronação do braço. Os arremessadores de beisebol precisarão trabalhar de forma adequada ao longo do passo para garantir a pronação, pois a pronação do braço ajuda a proteger o cotovelo e o manguito rotador de lesões. Sem pronação, o arremessador pode acabar travando o cotovelo, o que pode levar a várias condições dolorosas, incluindo entorses, distensões musculares ou até fraturas por estresse. O movimento repetido pode aumentar a probabilidade de lesão, mas a pronação pode ajudar a evitar lesões durante essas tensões repetidas.
Os levantadores de peso também se concentram na pronação do braço para evitar lesões durante os exercícios e até melhorar o desempenho muscular. A orientação do braço geralmente determina a eficiência com a qual um objeto pode ser levantado. É provável que haja mais pronação do braço à medida que o peso do objeto sendo levantado aumenta. É por isso que os jogadores de beisebol são mais suscetíveis a lesões ao jogar: uma bola de beisebol é muito leve, o que significa menos pronação. Um arremessador de peso, no entanto, geralmente usa um objeto muito maior para arremessar, o que significa que mais pronação ocorrerá. A pronúncia, é claro, não evita lesões por completo, embora o risco de lesões seja reduzido significativamente.
A transferência de tensão nos músculos também é reduzida pela pronação. Quando um atleta lança um objeto, a maioria dos músculos do braço passa por algum tipo de estresse, mas se o braço estiver pronado adequadamente, menos estresse será transferido para músculos menores e mais fracos, como os encontrados no manguito rotador ou no manguito rotador. no cotovelo. Em vez disso, a carga é transferida para músculos mais longos e mais fortes, capazes de lidar com o excesso de força do arremesso. Durante o curso do arremesso, grande parte do estresse pode acabar nas costas, em vez do braço. Esses músculos são mais longos e mais fortes, além de estarem melhor preparados para os repetidos estresses da atividade física.