팔 프로 네이션이란?

팔의 전립선은 손바닥을 몸에서 바깥쪽으로 또는 바깥쪽으로 향하게하는 상태입니다. 이것은 어떤 사람들에게는 자연스러운 위치이며 다른 사람들은이 조건을 달성하기 어려울 수 있습니다. 많은 선수들, 특히 야구 투수들은 때때로 팔의 자연적인 움직임을 돕는 팔 프로 네이션의 혜택을 누릴 수 있습니다. 웨이트 리프터는 특정 운동을 수행 할 때이 방향에서 도움을받을 수 있습니다. 그러나 다른 경우에는 팔의 이러한 방향이 어깨, 팔꿈치 또는 손목의 부 자연스러운 움직임으로 인해 통증이나 불편을 유발할 수 있습니다.

선수들은 종종 팔의 전립선에 관해 다른 어떤 집단보다 더 관심이 있습니다. 팔 프로 네이션은 팔꿈치와 로테이터 커프를 부상으로부터 보호하는 데 도움이되므로 야구 투수는 걸음 걸이 전체에 걸쳐 적절한 형태로 작업해야합니다. 프로 닝을하지 않으면 투수가 팔꿈치를 잠 그게되어 염좌, 근육 긴장 또는 스트레스 골절을 포함한 여러 가지 고통스러운 상태를 초래할 수 있습니다. 반복 운동은 부상의 가능성을 증가시킬 수 있지만, 전립선은 반복되는 스트레스 동안 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

역도 선수는 또한 운동 중 부상을 예방하고 근육 성능을 향상시키기 위해 팔 프로 네이션에 중점을 둡니다. 암의 방향은 종종 물체를 들어 올릴 수있는 효율을 나타냅니다. 들어 올려지는 물체의 무게가 증가함에 따라 팔 프로 네이션이 더 많이 발생합니다. 야구 선수가 던질 때 부상을 받기 쉬운 이유는 다음과 같습니다. 그러나 샷 퍼터는 일반적으로 던지기에 훨씬 더 큰 물체를 사용하므로 더 많은 양의 프로 네이션이 발생합니다. 물론 부상의 위험이 크게 줄어드는 것은 물론, 프로 네이션이 부상을 완전히 예방하지는 못합니다.

근육의 긴장의 전이는 또한 전립선에 의해 감소됩니다. 운동 선수가 물건을 던지면 팔에있는 대부분의 근육에 스트레스가 가해 지지만, 팔이 제대로 다듬어지면 로테이터 커프에있는 근육과 같이 작고 약한 근육으로 스트레스가 덜 전달됩니다. 팔꿈치에. 대신에 하중은 더 길고 강한 근육으로 전달되어 과도한 던지기 힘을 처리 할 수 ​​있습니다. 던지는 과정에서 많은 스트레스가 실제로 팔 대신 ​​뒤쪽으로 생길 수 있습니다. 이 근육은 길고 강하며 신체 활동의 반복되는 스트레스에 더 잘 대비됩니다.