Quelle est la pronation du bras?
La pronation des bras est une condition qui oriente les paumes des mains vers l’extérieur ou l’arrière du corps. C'est une position naturelle pour certaines personnes, alors que d'autres peuvent trouver cette condition difficile à atteindre. De nombreux athlètes, en particulier les lanceurs de baseball, peuvent bénéficier d'une pronation des bras, car cela facilite parfois le mouvement naturel du bras. Les culturistes peuvent bénéficier de cette orientation lors de certains exercices. Dans d'autres cas, toutefois, cette orientation des bras peut être douloureuse ou gênante en raison d'un mouvement anormal des épaules, des coudes ou des poignets.
Les athlètes sont souvent plus préoccupés que tout autre segment de la population par la pronation du bras. Les lanceurs de baseball devront travailler correctement pendant toute la foulée pour assurer la pronation, car la pronation des bras permet de protéger le coude et la coiffe des rotateurs des blessures. Sans pronation, le lanceur risque de se bloquer le coude, ce qui peut entraîner plusieurs affections douloureuses, notamment des entorses, des tensions musculaires ou même des fractures de stress. Des mouvements répétés peuvent augmenter le risque de blessure, mais la pronation peut aider à prévenir les blessures lors de tels stress répétés.
Les culturistes se concentrent également sur la pronation des bras pour éviter les blessures pendant les exercices et même pour améliorer les performances musculaires. L'orientation du bras dicte souvent l'efficacité avec laquelle un objet peut être soulevé. Plus la pronation du bras est probable, plus le poids de l'objet soulevé augmente. C'est pourquoi les joueurs de baseball sont plus susceptibles aux blessures lors du lancer: une balle de baseball est très légère, ce qui signifie qu'une pronation moins probable. Un lanceur de poids, cependant, utilise généralement un objet beaucoup plus grand pour le lancer, ce qui signifie qu'une plus grande pronation aura lieu. Bien sûr, la pronation ne prévient pas les blessures, même si le risque de blessure est considérablement réduit.
Le transfert de tension dans les muscles est également réduit par la pronation. Lorsqu'un athlète lance un objet, la plupart des muscles du bras subissent une sorte de stress, mais si le bras est correctement pronation, moins de stress sera transféré aux muscles plus petits et plus faibles, tels que ceux trouvés dans la coiffe des rotateurs ou au coude. Au lieu de cela, la charge est transférée à des muscles plus longs et plus forts capables de supporter la force excessive du lancer. Au cours du lancer, une grande partie du stress peut en réalité se retrouver dans le dos au lieu du bras. Ces muscles sont plus longs et plus forts et mieux préparés aux stress répétés de l'activité physique.