Co to jest wymowa ramienia?
Pronacja ramienia jest stanem, w którym dłonie dłoni są skierowane na zewnątrz od ciała lub do tyłu od ciała. Jest to naturalna pozycja dla niektórych osób, podczas gdy dla innych osób ten stan może być trudny do osiągnięcia. Wielu sportowców, zwłaszcza miotaczy baseballu, może skorzystać z pewnej wymowy ramienia, ponieważ czasami pomaga to w naturalnym ruchu ramienia. Podnoszenie ciężarów może skorzystać z tej orientacji podczas wykonywania niektórych ćwiczeń. Jednak w innych przypadkach taka orientacja ramion może powodować ból lub dyskomfort z powodu nienaturalnego ruchu ramion, łokci lub nadgarstków.
Sportowcy są często bardziej zaniepokojeni niż jakikolwiek inny segment populacji wymową ramienia. Miotacze baseballa będą musieli pracować nad odpowiednią formą przez cały czas, aby zapewnić wystąpienie pronacji, ponieważ pronacja ramienia pomaga chronić łokieć i mankiet rotatora przed urazem. Bez wymowy miotacz może zablokować łokieć, co może prowadzić do wielu bolesnych stanów, w tym skręceń, napięć mięśniowych, a nawet złamań stresowych. Powtarzające się ruchy mogą zwiększać prawdopodobieństwo kontuzji, ale pronacja może pomóc w zapobieganiu kontuzji podczas powtarzających się naprężeń.
Podnoszenie ciężarów koncentruje się również na pronacji ramion, aby zapobiec kontuzjom podczas ćwiczeń, a nawet poprawić wydajność mięśni. Orientacja ramienia często decyduje o wydajności, z jaką przedmiot może być podnoszony. Większa pronacja ramienia jest prawdopodobna wraz ze wzrostem masy podnoszonego obiektu. Właśnie dlatego gracze w baseball są bardziej podatni na kontuzje podczas rzucania: baseball jest bardzo lekki, co oznacza, że prawdopodobieństwo osłabienia jest prawdopodobne. Jednak miotacz zwykle używa znacznie większego przedmiotu do rzucania, co oznacza, że wystąpi większa pronacja. Wymowa oczywiście nie zapobiega obrażeniom, choć ryzyko obrażeń jest znacznie zmniejszone.
Przenoszenie siły w mięśniach jest również zmniejszone przez pronację. Kiedy zawodnik rzuca przedmiotem, większość mięśni ramienia zostanie poddana pewnego rodzaju naprężeniu, ale jeśli ramię jest odpowiednio zaznaczone, mniejszy nacisk zostanie przeniesiony na mniejsze, słabsze mięśnie, takie jak te znajdujące się w mankiecie rotatora lub w łokciu. Zamiast tego ładunek jest przenoszony na dłuższe, silniejsze mięśnie, które mogą poradzić sobie z nadmierną siłą rzutu. Podczas rzutu duża część stresu może w rzeczywistości skończyć się z tyłu zamiast ramienia. Mięśnie te są dłuższe i silniejsze, a także lepiej przygotowane na powtarzające się obciążenia związane z aktywnością fizyczną.