¿Qué es el entrenamiento de equilibrio?
El entrenamiento de equilibrio es un tipo de ejercicio diseñado para mejorar el equilibrio y la propiocepción, la sensación de saber dónde están el cuerpo y sus articulaciones en el espacio. El entrenamiento de equilibrio regular puede ser beneficioso para las personas de todas las edades, y puede proporcionar una amplia gama de beneficios que hacen que sea excelente integrarse en una rutina atlética regular. La mayoría de los ejercicios de entrenamiento de equilibrio se pueden realizar fácilmente en una variedad de entornos, desde el hogar hasta un sendero de bosques, y se pueden aprender de los libros o un instructor que se especialice en ejercicios de equilibrio.
En el entrenamiento de equilibrio, el objetivo es aumentar la agilidad del cuerpo y hacer que alguien esté en contacto con su centro de gravedad. Uno de los efectos más inmediatos del entrenamiento de equilibrio es una reducción en el riesgo de caer, porque las caídas son causadas por la falta de equilibrio, y alguien con un buen sentido de propiedad de la propiedad será menos probable que caiga. Las personas también son menos propensas a las lesiones causadas por problemas de equilibrio menores, suCH como tobillos retorcidos por un descenso descuidado por un tramo de escaleras.
El entrenamiento de equilibrio regular también puede hacer que alguien sea más eficiente y más flexible. Aprender sobre el sentido del equilibrio y el cuerpo de uno puede ayudar a alguien a moverse de manera más eficiente, asegurando que la energía no se desperdicie en movimientos ineficaces. Un corredor, por ejemplo, encontrará que él o ella corre más limpiamente, es menos propenso a las lesiones en el tobillo y experimenta menos caídas con el entrenamiento de equilibrio.
Algunos ejercicios se realizan solo con el cuerpo. Por ejemplo, alguien podría pararse en una pierna y lanzar golpes alternativos. Los golpes arrojan el centro del equilibrio, lo que obliga al atleta a corregir su posición en el espacio para evitar caer. Con el tiempo, este ejercicio fortalece el sentido de equilibrio del cuerpo. Los accesorios como pesas, bolas de equilibrio, trampolines, correas, etc., también se pueden usar para probar el equilibrio del cuerpo y empujar el cuerpo aTrabaja más duro.
A menudo se alienta a los adultos mayores a participar en la capacitación de equilibrio para mejorar su salud general. El entrenamiento también se puede combinar con yoga, pilates, natación y otras formas suaves de ejercicio para promover el tono muscular general y la fuerza central. Los atletas a menudo se benefician del entrenamiento de equilibrio, y pueden notar una mejora significativa cuando usan ejercicios de equilibrio adaptados a su deporte. Los adultos más jóvenes también pueden encontrar la experiencia productiva y gratificante, ya que puede hacer todo, desde caminar sobre los talones hasta el ciclismo recreativo más fácil y más cómodo.