Hva er balanseopplæring?

Balanse trening er en type trening som er designet for å forbedre balanse og propriosepsjon, følelsen av å vite hvor kroppen og leddene er i rommet. Regelmessig balansetrening kan være gunstig for mennesker i alle aldre, og det kan gi et bredt spekter av fordeler som gjør det til en utmerket ting å integrere i en vanlig atletisk rutine. De fleste balansetreningsøvelser kan enkelt utføres i et utvalg av miljøer, fra hjemmet til en skogsløype, og de kan læres fra bøker eller en instruktør som spesialiserer seg på balanseøvelser.

I balansetrening er målet å øke kroppens smidighet, og å få noen i kontakt med hans eller hennes tyngdepunkt. En av de mest umiddelbare effektene av balansetrening er en reduksjon i risikoen for å falle, fordi fall er forårsaket av mangel på balanse, og noen med en god følelse av propriosepsjon vil være mindre sannsynlig å falle. Folk er også mindre utsatt for skader forårsaket av mindre balanseproblemer, for eksempel ankler som er vridd av en uforsiktig nedstigning ned en trapp.

Regelmessig balansetrening kan også gjøre noen mer effektive og mer fleksible. Å lære om ens følelse av balanse og kropp kan hjelpe noen til å bevege seg mer effektivt og sikre at energi ikke blir kastet bort i ineffektive bevegelser. En løper vil for eksempel oppleve at han eller hun løper mer rent, er mindre utsatt for ankelskader, og opplever færre fall med balansetrening.

Noen øvelser gjennomføres med kroppen alene. For eksempel kan noen stå på et ben og kaste vekslende slag. Stansene kaster av balansen og tvinger idrettsutøveren til å rette sin posisjon i rommet for å unngå å falle. Over tid styrker denne øvelsen kroppens følelse av balanse. Rekvisitter som vekter, balansekuler, trampoliner, stropper osv. Kan også brukes til å teste kroppens balanse og presse kroppen til å jobbe hardere.

Eldre voksne blir ofte oppfordret til å delta i balansetrening for å forbedre deres generelle helse. Treningen kan også kombineres med yoga, pilates, svømming og andre milde treningsformer for å fremme generell muskeltonus og kjernestyrke. Idrettsutøvere drar ofte nytte av balansetrening, og de kan merke en betydelig forbedring når de bruker balanseøvelser tilpasset deres idrett. Yngre voksne kan også synes opplevelsen er produktiv og givende, da den kan gjøre alt fra å gå på hæler til fritids sykling enklere og mer behagelig.