Was ist Gleichgewichtstraining?

Gleichgewichtstraining ist eine Art Übung, die das Gleichgewicht und die Propriozeption verbessern soll, das Gefühl zu wissen, wo sich der Körper und seine Gelenke im Raum befinden. Regelmäßiges Gleichgewichtstraining kann für Menschen jeden Alters von Vorteil sein und eine Vielzahl von Vorteilen bieten, die es zu einer hervorragenden Sache machen, sich in den normalen sportlichen Alltag zu integrieren. Die meisten Gleichgewichtstrainingsübungen können problemlos in verschiedenen Umgebungen durchgeführt werden, von zu Hause bis zu einem Waldweg. Sie können aus Büchern oder von einem Ausbilder gelernt werden, der sich auf Gleichgewichtstraining spezialisiert hat.

Ziel des Gleichgewichtstrainings ist es, die Beweglichkeit des Körpers zu steigern und jemanden mit seinem Schwerpunkt in Kontakt zu bringen. Eine der unmittelbarsten Auswirkungen des Gleichgewichtstrainings ist die Verringerung des Sturzrisikos, da Stürze durch Ungleichgewicht verursacht werden und jemand mit einem guten Gefühl für Propriozeption weniger wahrscheinlich fallen wird. Menschen sind auch weniger anfällig für Verletzungen, die durch geringfügige Gleichgewichtsstörungen verursacht werden, wie z. B. Knöchel, die durch einen unachtsamen Abstieg über eine Treppe verdreht wurden.

Regelmäßiges Gleichgewichtstraining kann auch jemanden effizienter und flexibler machen. Das Erlernen des Gleichgewichtssinns und des Körpers kann dazu beitragen, dass sich jemand effizienter bewegt und dass Energie nicht durch ineffektive Bewegungen verschwendet wird. Ein Läufer wird zum Beispiel feststellen, dass er oder sie sauberer läuft, weniger anfällig für Knöchelverletzungen ist und beim Gleichgewichtstraining weniger Stürze erleidet.

Einige Übungen werden nur mit dem Körper durchgeführt. Zum Beispiel könnte jemand auf einem Bein stehen und abwechselnd Schläge werfen. Die Schläge geraten aus dem Gleichgewicht und zwingen den Athleten, seine Position im Weltraum zu korrigieren, um ein Herunterfallen zu vermeiden. Mit der Zeit stärkt diese Übung den Gleichgewichtssinn des Körpers. Requisiten wie Gewichte, Balancebälle, Trampoline, Gurte usw. können auch verwendet werden, um das Gleichgewicht des Körpers zu testen und den Körper dazu zu bringen, härter zu arbeiten.

Ältere Erwachsene werden häufig aufgefordert, ein Gleichgewichtstraining zu absolvieren, um ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Das Training kann auch mit Yoga, Pilates, Schwimmen und anderen sanften Übungsformen kombiniert werden, um den allgemeinen Muskeltonus und die Kernkraft zu fördern. Athleten profitieren häufig vom Gleichgewichtstraining und stellen möglicherweise eine deutliche Verbesserung fest, wenn sie auf ihre Sportart zugeschnittene Gleichgewichtsübungen anwenden. Für jüngere Erwachsene ist die Erfahrung möglicherweise auch produktiv und lohnend, da sie das Gehen auf Absätzen bis zum Freizeitradfahren einfacher und komfortabler macht.