Was ist ein Gleichgewichtstraining?

Gleichgewichtstraining ist eine Art von Übung, die das Gleichgewicht und die Propriozeption verbessern soll. Regelmäßiges Gleichgewichtstraining kann für Menschen jeden Alters von Vorteil sein und eine breite Palette von Vorteilen bieten, die es zu einer hervorragenden Sache machen, sich in eine regelmäßige sportliche Routine zu integrieren. Die meisten Ausgleichstrainingsübungen können leicht in einer Auswahl an Umgebungen, von zu Hause über einen Waldweg durchgeführt werden, und sie können aus Büchern oder einem Ausbilder gelernt werden, der sich auf Balance -Übungen spezialisiert hat. Eine der unmittelbarsten Auswirkungen des Gleichgewichtstrainings ist eine Verringerung des Sturzrisikos, da Stürze durch einen Mangel an Gleichgewicht verursacht werden und dass jemand mit einem guten Gefühl der Propriozeption weniger wahrscheinlich fallen wird. Die Menschen sind auch weniger anfällig für Verletzungen, die durch geringfügige Ausgleichsprobleme verursacht werden, SUCH als Knöchel, die von einem unachtsamen Abstieg einen Treppenflug hinunter verdreht. Das Erlernen des Gefühls von Gleichgewicht und Körper kann jemandem helfen, sich effizienter zu bewegen und sicherzustellen, dass Energie in ineffektiven Bewegungen nicht verschwendet wird. Ein Läufer wird zum Beispiel feststellen, dass er oder sie sauberer läuft, weniger anfällig für Knöchelverletzungen ist und weniger Stürze mit Balance -Training erlebt.

Einige Übungen werden allein mit dem Körper durchgeführt. Zum Beispiel könnte jemand auf einem Bein stehen und abwechselnde Schläge werfen. Die Schläge werfen die Mitte des Gleichgewichts ab und zwingen den Athleten, seine Position im Weltraum zu korrigieren, um nicht zu fallen. Mit der Zeit stärkt diese Übung das Gleichgewichtssinn des Körpers. Requisiten wie Gewichte, Balance -Bälle, Trampoline, Gurte usw. können auch verwendet werden, um das Gleichgewicht des Körpers zu testen und den Körper dazu zu bringenArbeiten Sie härter.

ältere Erwachsene werden oft ermutigt, sich für ein Gleichgewichtstraining zu beteiligen, um ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Das Training kann auch mit Yoga, Pilates, Schwimmen und anderen sanften Trainingsformen kombiniert werden, um den Gesamtmuskeltonus und die Kernkraft zu fördern. Sportler profitieren häufig vom Gleichgewichtstraining und können eine erhebliche Verbesserung feststellen, wenn sie Gleichgewichtsübungen verwenden, die auf ihren Sport zugeschnitten sind. Jüngere Erwachsene finden möglicherweise auch die Erfahrung produktiv und lohnend, da sie alles von Gehen auf Absätzen bis zum Freizeitradfahren leichter und komfortabler machen kann.