Co je trénink rovnováhy?
Trénink
Blahovosti je typ cvičení, které je navrženo ke zlepšení rovnováhy a propriocepce, pocitu vědět, kde je tělo a jeho klouby v prostoru. Pravidelný trénink rovnováhy může být prospěšný pro lidi všech věkových skupin a může poskytnout širokou škálu výhod, díky nimž je vynikající věc integrovat do běžné atletické rutiny. Většina tréninkových cvičení na rovnováze lze snadno provádět v sortimentu prostředí, od domova po lesní stezku a lze je poučit z knih nebo instruktora, který se specializuje na vyvážená cvičení. Jedním z nejbližších účinků tréninku rovnováhy je snížení rizika pádu, protože pády jsou způsobeny nedostatkem rovnováhy a někdo, kdo má dobrý smysl pro propriocepci, bude méně pravděpodobné, že klesne. Lidé jsou také méně náchylní k zraněním způsobeným drobným vyvážením, SUCH jako kotníky zkroucené neopatrným sestupem po schodech. Učení se o něčem pocitu rovnováhy a těla může někomu pomoci efektivněji se pohybovat a zajistit, aby energie nebyla zbytečná v neúčinných pohybech. Například běžec zjistí, že on nebo ona běží čistěji, je méně náchylný k zraněním kotníku a zkušenosti s méně poklesy s rovnovážným tréninkem.
Některá cvičení jsou prováděna pouze s tělem. Například někdo může stát na jedné noze a hodit střídavé údery. Údery házejí střed rovnováhy a nutí sportovce, aby napravil svou pozici v prostoru, aby se vyhnul pádu. V průběhu času toto cvičení posiluje pocit rovnováhy těla. Rekvizity jako hmotnosti, vyvážené koule, trampolíny, popruhy atd. Lze také použít k testování rovnováhy těla a tlačení těla naPracujte tvrději.
starší dospělí se často doporučuje, aby se zapojili do rovnováhy ke zlepšení jejich celkového zdraví. Výcvik lze také kombinovat s jógou, pilates, plavání a dalšími jemnými formami cvičení, aby se podpořila celkový svalový tonus a jádro. Sportovci často těží z tréninku rovnováhy a mohou si všimnout významného zlepšení, když používají vyvážená cvičení přizpůsobená jejich sportu. Mladší dospělí mohou také považovat zážitek produktivní a obohacující, protože to může usnadnit a pohodlněji od chůze po patách po rekreační cyklistiku.