Co je to Balance Training?

Rovnovážný trénink je druh cvičení, jehož cílem je zlepšit rovnováhu a propriocepci, pocit vědomí, kde je tělo a jeho klouby v prostoru. Pravidelný trénink rovnováhy může být prospěšný pro lidi všech věkových skupin a může poskytnout širokou škálu výhod, díky kterým je vynikající integrovat se do pravidelné sportovní rutiny. Většinu cvičení v oblasti vyvážení lze snadno provést v celé řadě prostředí, od domova po lesní cestu, a lze je získat z knih nebo instruktora, který se specializuje na cvičení v rovnováze.

V rovnovážném tréninku je cílem zvýšit pohyblivost těla a dostat někoho do kontaktu s jeho těžištěm. Jedním z bezprostředních účinků rovnovážného tréninku je snížení rizika pádu, protože pády jsou způsobeny nedostatečnou rovnováhou a někdo s dobrým smyslem propriocepze bude méně pravděpodobně padat. Lidé jsou také méně náchylní k úrazům způsobeným drobnými problémy s vyrovnáváním, jako jsou kotníky zkroucené neopatrným sestupem dolů po schodech.

Pravidelný trénink rovnováhy může také zvýšit efektivitu a flexibilitu někoho. Poznání o něčem smyslu pro rovnováhu a tělo může někomu pomoci pohybovat se efektivněji a zajistí, že energie nebude zbytečně vynakládána neefektivními pohyby. Například běžec zjistí, že běží čistěji, je méně náchylný k poranění kotníku a méně trénuje s pádem.

Některá cvičení se provádějí pouze s tělem. Například někdo by mohl stát na jedné noze a házet střídavě rány. Děrovačky vyhodí centrum rovnováhy a nutí sportovce upravit svou polohu v prostoru, aby se vyhnul pádu. V průběhu času toto cvičení posiluje pocit rovnováhy těla. Proporty jako závaží, vyvažovací koule, trampolíny, popruhy atd. Lze také použít k testování rovnováhy těla a tlačení těla k tvrdší práci.

Starší dospělí jsou často povzbuzováni k tomu, aby se zapojili do vyrovnávacího tréninku s cílem zlepšit jejich celkové zdraví. Cvičení lze také kombinovat s jógou, pilates, plaváním a dalšími jemnými formami cvičení, které podporují celkový svalový tonus a sílu jádra. Sportovci často těží z rovnovážného tréninku a mohou si všimnout významného zlepšení, když používají vyrovnávací cvičení přizpůsobená jejich sportu. Mladší dospělí mohou zážitek považovat za produktivní a obohacující, protože může usnadnit a zpříjemnit vše od chůze po patách po rekreační cyklistiku.