Qu'est-ce que la formation d'équilibre?
L'entraînement à l'équilibre est un type d'exercice conçu pour améliorer l'équilibre et la proprioception, la sensation de savoir où se trouvent le corps et ses articulations dans l'espace. L'entraînement régulier à l'équilibre peut être bénéfique pour les personnes de tout âge et peut offrir une vaste gamme d'avantages, ce qui en fait une excellente chose à intégrer à une routine sportive régulière. La plupart des exercices d’équilibre peuvent être facilement exécutés dans divers environnements, de la maison au sentier forestier, et peuvent être appris à partir de livres ou d’un instructeur spécialisé dans les exercices d’équilibre.
Dans l’entraînement à l’équilibre, l’objectif est d’accroître l’agilité du corps et de mettre quelqu'un en contact avec son centre de gravité. L’un des effets les plus immédiats de l’entraînement à l’équilibre est une réduction du risque de chute, car les chutes sont causées par un manque d’équilibre et une personne avec un bon sens de la proprioception sera moins susceptible de chuter. Les personnes sont également moins sujettes aux blessures causées par des problèmes d'équilibrage mineurs, tels que des chevilles tordues lors d'une descente négligente dans un escalier.
Un entraînement régulier à l'équilibre peut également rendre une personne plus efficace et plus flexible. En apprenant sur le sens de son équilibre et de son corps, on peut aider quelqu'un à bouger plus efficacement, en évitant que de l'énergie ne soit gaspillée dans des mouvements inefficaces. Un coureur, par exemple, constatera qu'il court plus proprement, est moins sujet aux blessures à la cheville et subit moins de chutes avec un entraînement à l'équilibre.
Certains exercices sont effectués avec le corps seul. Par exemple, quelqu'un peut se tenir sur une jambe et lancer des coups de poing en alternance. Les coups de poing détournent le centre de l’équilibre, obligeant l’athlète à corriger sa position dans l’espace pour éviter de tomber. Au fil du temps, cet exercice renforce le sens de l'équilibre du corps. Des accessoires comme les poids, les balles d'équilibre, les trampolines, les sangles, etc. peuvent également être utilisés pour tester l'équilibre du corps et le pousser à travailler plus fort.
Les personnes âgées sont souvent encouragées à suivre un entraînement à l’équilibre afin d’améliorer leur santé globale. L'entraînement peut également être combiné avec du yoga, du pilates, de la natation et d'autres formes d'exercices légers pour promouvoir le tonus musculaire général et la force de base. Les athlètes bénéficient souvent de l’entraînement à l’équilibre et peuvent remarquer une amélioration significative lorsqu’ils utilisent des exercices d’équilibre adaptés à leur sport. Les adultes plus jeunes peuvent également trouver l’expérience productive et enrichissante, car elle peut tout faciliter, de la marche sur les talons au cyclisme de loisir.