Qu'est-ce que la formation d'équilibre?
L'entraînement d'équilibre est un type d'exercice conçu pour améliorer l'équilibre et la proprioception, la sensation de savoir où le corps et ses articulations sont dans l'espace. La formation régulière de l'équilibre peut être bénéfique pour les personnes de tous âges, et elle peut offrir un large éventail d'avantages qui en fait une excellente chose à intégrer dans une routine sportive régulière. La plupart des exercices de formation d'équilibre peuvent être facilement effectués dans un assortiment d'environnements, de la maison à un sentier boisé, et ils peuvent être appris des livres ou d'un instructeur spécialisé dans les exercices d'équilibre.
Dans l'entraînement de l'équilibre, l'objectif est d'augmenter l'agilité du corps et de mettre quelqu'un en contact avec son centre de gravité. L'un des effets les plus immédiats de la formation d'équilibre est une réduction du risque de chute, car les chutes sont causées par un manque d'équilibre, et une personne ayant un bon sentiment de proprioception sera moins susceptible de tomber. Les gens sont également moins sujets aux blessures causées par des problèmes d'équilibrage mineurs, suCH en tant que chevilles tordu par une descente insouciante dans un volée d'escaliers.
Une formation d'équilibre régulière peut également rendre quelqu'un plus efficace et plus flexible. Apprendre son sens de l'équilibre et du corps peut aider quelqu'un à se déplacer plus efficacement, en veillant à ce que l'énergie ne soit pas gaspillée dans des mouvements inefficaces. Un coureur, par exemple, constatera qu'il ou elle court plus proprement, est moins sujet aux blessures de la cheville et éprouve moins de chutes avec l'entraînement d'équilibre.
Certains exercices sont menés avec le corps seul. Par exemple, quelqu'un pourrait se tenir sur une jambe et lancer des coups de poing alternés. Les coups de poing jettent le centre d'équilibre, forçant l'athlète à corriger sa position dans l'espace pour éviter de tomber. Au fil du temps, cet exercice renforce le sens de l'équilibre du corps. Des accessoires comme des poids, des balles d'équilibre, des trampolines, des sangles, etc. peuvent également être utilisés pour tester l'équilibre du corps et pousser le corps àtravailler plus dur.
Les personnes âgées sont souvent encouragées à s'engager dans une formation d'équilibre pour améliorer leur santé globale. L'entraînement peut également être combiné avec le yoga, le Pilates, la natation et d'autres formes de l'exercice douces pour favoriser le ton musculaire global et la force centrale. Les athlètes bénéficient souvent de l'entraînement de l'équilibre, et ils peuvent remarquer une amélioration significative lorsqu'ils utilisent des exercices d'équilibre adaptés à leur sport. Les jeunes adultes peuvent également trouver l'expérience productive et gratifiante, car cela peut tout rendre, de marcher sur les talons au vélo récréatif plus facile et plus confortable.