Vad är balansträning?

Balansträning är en typ av träning som är utformad för att förbättra balansen och propriosepsionen, känslan av att veta var kroppen och dess leder är i rymden. Regelbunden balansträning kan vara till nytta för människor i alla åldrar, och det kan ge ett brett spektrum av fördelar som gör det till en utmärkt sak att integreras i en vanlig atletisk rutin. De flesta balansträningsövningar kan enkelt utföras i ett sortiment av miljöer, från hemmet till en skogspår, och de kan läras från böcker eller en instruktör som är specialiserad på balansövningar.

Vid balansträning är målet att öka kroppens smidighet och att få någon i kontakt med hans eller hennes tyngdpunkt. En av de mest omedelbara effekterna av balansträning är en minskning av risken för att falla, eftersom fall orsakas av brist på balans, och någon med en god känsla av proprioception kommer att vara mindre benägna att falla. Människor är också mindre benägna att skada orsakade av mindre balansproblem, till exempel anklar som vrids av en slarvig nedstigning nedför en trappa.

Regelbunden balansträning kan också göra någon effektivare och mer flexibel. Att lära sig känsla av balans och kropp kan hjälpa någon att röra sig mer effektivt och se till att energi inte slösas bort i ineffektiva rörelser. En löpare, till exempel, kommer att upptäcka att han eller hon springer renare, är mindre benägna för vristskador och upplever färre fall med balansträning.

Vissa övningar utförs endast med kroppen. Till exempel kan någon stå på ett ben och kasta växlande slag. Stansarna kastar bort balansens centrum och tvingar idrottaren att korrigera sin position i rymden för att undvika att falla. Med tiden stärker denna övning kroppens känsla av balans. Proppar som vikter, balansbollar, trampoliner, remmar och så vidare kan också användas för att testa kroppens balans och pressa kroppen att arbeta hårdare.

Äldre vuxna uppmuntras ofta att delta i balansträning för att förbättra deras allmänna hälsa. Träningen kan också kombineras med yoga, pilates, simning och andra skonsamma träningsformer för att främja den totala muskeltonen och kärnstyrkan. Idrottare drar ofta nytta av balansträning, och de kan märka en betydande förbättring när de använder balansövningar anpassade efter sin sport. Yngre vuxna kan också uppleva upplevelsen produktiv och givande, eftersom det kan göra allt från att gå på klackar till fritidscykling enklare och bekvämare.