Was ist die beste Art von Faser für IBS?
Die Auswahl der besten Faserart für Reizdarmsyndrom (IBS) hängt von den Symptomen ab, die das Syndrom verursacht. IBS kann Durchfall und Verstopfung verursachen. Eine häufige Empfehlung ist, dass Betroffene eine Diät mit hohem Faser für IBS konsumieren. Dies kann verwirrend sein, da es zwei Faserarten gibt, die als löslich und unlöslich bezeichnet werden. Zu wissen, dass der Unterschied bei der Auswahl von Fasern für IBS nützlich ist. Unlösliche Ballaststoffe werden im Körper nicht verdaut und löst sich nicht in Wasser auf. Es hält den Verdauungstrakt in Bewegung, indem es den Stuhlschütteln in Schüttung hinzufügt. Unlösliche Ballaststoffe sind in Vollkornweizen, Nüssen und vielen Obst und Gemüse zu finden. Dies wird oft mit Bauchschmerzen verbunden, gefolgt von harten Stühlen. Weniger als drei b habenOwel -Bewegungen pro Woche oder das Gefühl, nach dem Auf die Toilette nicht "fertig" zu werden, sind auch Anzeichen von Verstopfung. Beide Arten von Fasern scheinen für Menschen mit IBS und Verstopfung hilfreich zu sein, da sie Hocker helfen, sich schneller und reibungsloser zu bewegen.
Menschen mit Durchfall oder durch IBS verursachten losen Stuhls sollten nach Möglichkeit eher Quellen für lösliche Ballaststoffe als unlösliche Ballaststoffe auswählen. In der Vergangenheit haben einige Experten beide Faserarten für IBS empfohlen, aber unlösliche Ballaststoffe können Durchfall verschlimmern. Während die Lockerung des Stuhls für Menschen mit Verstopfung wünschenswert ist, tritt der Durchfall auf, weil sich Stuhl bereits zu schnell bewegt. Lösliche Ballaststoffe für IBS sind eine bessere Wahl, da es Wasser im Verdauungstrakt aufnehmen und daher Hocker fester machen kann. Lösliche Ballaststoffe machen möglicherweise keinen großen Unterschied für Fälle von schwerem Durchfall, aber es könnte einen merklichen Unterschied im leichten Durchfall bewirken.
Äpfel sind eine gute Quelle einer Faser namens Pektin, eine Art lösliche Faser, und enthalten unlösliche Faser in der Haut. Apfelmus, das keine Apfelschalen enthält, ist Teil der Bananen, Reis, Apfelmus, Toast (BRAT), die häufig für Durchfall empfohlen werden. Bananen sind ein Essen, das sowohl Verstopfung als auch Durchfall erleichtern könnte.
Es kann schwierig sein herauszustellen, welche Faserarten in welchen Lebensmitteln und in welcher Menge. Aus diesem Grund könnte es einigen Menschen mit IBS helfen, die richtige Faser auszuwählen, um ein Essenstagebuch zu behalten. Wenn eine Person für IBS -Verstopfung Ballaststoffe hinzufügt, sollte sie allmählich erfolgen, bis sich der Körper an mehr Faser behandelt.