¿Qué es la meditación de la compasión?
La meditación de compasión es un tipo específico de disciplina meditativa centrada en combinar los beneficios convencionales de la actividad, con ideas sobre cómo el individuo se relaciona con los demás. Algunos defensores de este tipo de meditación argumentan que incluir un elemento compasivo puede mejorar la meditación y aumentar el bienestar general de una persona, al tiempo que beneficia a su comunidad. Este nuevo tipo de meditación es una categoría general de actividad meditativa que es promovida por una mezcla de gurús y otros familiarizados con las artes meditativas.
Una de las ideas detrás de la meditación de la compasión es la premisa de que la compasión es una "habilidad" que los humanos pueden aprender. Antes de la nueva investigación, las personas con mayor frecuencia consideraban compasión como un rasgo de personalidad innata, algo influenciado por la genética y otros factores. Ahora, los científicos dicen que la compasión se puede adquirir a través de algunas actividades como la meditación de la compasión.
Algunos estudios de resonancia magnética han demostrado que las áreas del cerebro que controlanLa pasión y otros rasgos responden a actividades repetitivas que centran al individuo en estos rasgos. Esto forma la base de mucho pensamiento sobre la meditación de la compasión y actividades similares. En general, las personas que están haciendo meditación de compasión intentan "canalizar" la compasión y, con los esfuerzos repetidos, podrían cambiar realmente las formas en que piensan y viven.
Aquellos que desean practicar este tipo de meditación a menudo comienzan por un proceso común de "centrarse" o eliminando las distracciones. Esto implica cerrar los ojos o bloquear las distracciones visuales, así como usar la respiración controlada. Un entorno correcto es necesario para centrarse; Los expertos sugieren un espacio tranquilo, desprovisto de olores fuertes o temperaturas extremas, y de lo contrario suficiente para controlar el enfoque de la mente.
En este tipo de meditación, los individuos a menudo comienzan visualizando un porHijo para quien tienen cariño. Esto prepara el escenario para lo que será una "salida" general de pensamiento compasivo. En el transcurso de una sesión de meditación, la persona se dirigirá al dirigir la compasión hacia varias personas, grupos o áreas del mundo.
La meditación de la compasión ha recibido mucha atención de expertos en bienestar holístico y terapeutas de "mente/cuerpo" que ofrecen servicios al mercado actual. La idea también ha sido prominente en los populares programas de televisión diurnos y otros lugares. Más personas están pensando en cómo este tipo de actividades emocionales dirigidas pueden cambiar sus vidas, ya sea en relación con el cuerpo físico, su mentalidad o ambas.