Vad är medkänsla meditation?
Medkänsla meditation är en specifik typ av meditativ disciplin fokuserad på att kombinera de konventionella fördelarna med aktiviteten, med idéer om hur individen förhåller sig till andra. Vissa förespråkare för denna typ av meditation hävdar att om du inkluderar ett medkännande element kan det öka meditationen och öka människans totala välbefinnande, samtidigt som det gynnar hans eller hennes samhälle. Denna nyare typ av meditation är en allmän kategori av meditativ aktivitet som främjas av en blandning av guruer och andra som är bekanta med den meditativa konsten.
En av idéerna bakom medkänslemeditation är förutsättningen att medkänsla är en "skicklighet" som kan läras av människor. Före ny forskning ansåg människor oftast medkänsla vara ett medfødt personlighetstrekk, något som påverkades av genetik och andra faktorer. Nu säger forskare att medkänsla kan förvärvas genom vissa aktiviteter som medkännemeditation.
Vissa MR-studier har visat att områden i hjärnan som kontrollerar medkänsla och andra egenskaper svarar på repetitiva aktiviteter som centrerar individen på dessa egenskaper. Detta utgör grunden för en hel del tankar om medkännemeditation och liknande aktiviteter. I allmänhet försöker individer som gör medkänslemeditation att "kanalisera" medkänsla och med upprepade ansträngningar kan de verkligen förändra de sätt som de tänker och lever.
De som vill utöva denna typ av meditation börjar ofta med en gemensam process för att "centrera" eller eliminera distraktioner. Det handlar om att stänga ögonen eller på annat sätt blockera visuella distraktioner samt använda kontrollerad andning. En korrekt miljö är nödvändig för centrering; experter föreslår ett utrymme som är tyst, saknar stark lukt eller extrema temperaturer, och annars är tillräckligt för att kontrollera sinnets fokus.
I denna typ av meditation, individer ofta börjar visualisera en person som de har en förkärlek för. Detta sätter scenen för vad som kommer att vara en generell "utgång" av medkännande tankar. Under en meditationssession kommer personen att cykla genom att rikta medkänsla mot olika människor, grupper eller områden i världen.
Medkänsla meditation har fått mycket uppmärksamhet från holistiska välbefinnande experter och "sinn / kropp" terapeuter som erbjuder tjänster till dagens marknad. Idén har också varit framträdande på populära tv-program på dagtid och andra arenor. Fler människor tänker på hur dessa typer av riktade känslomässiga aktiviteter kan förändra sina liv, oavsett om det är i relation till den fysiska kroppen, deras tankesätt eller båda.