Qu'est-ce que la méditation de compassion?
La méditation basée sur la compassion est un type spécifique de discipline méditative axée sur la combinaison des avantages conventionnels de l'activité avec des idées sur les relations entre l'individu et les autres. Certains partisans de ce type de méditation soutiennent qu'inclure un élément de compassion peut améliorer la méditation et améliorer le bien-être général d'une personne, tout en bénéficiant à sa communauté. Cette nouvelle forme de méditation est une catégorie générale d’activités méditatives promues par un mélange de gourous et d’autres personnes familiarisées avec les arts méditatifs.
L'une des idées à la base de la méditation basée sur la compassion est le principe selon lequel la compassion est une «compétence» que les humains peuvent apprendre. Avant de nouvelles recherches, la compassion était le plus souvent considérée comme un trait de personnalité inné, influencé par la génétique et d’autres facteurs. Maintenant, les scientifiques disent que la compassion peut être acquise à travers certaines activités comme la méditation de la compassion.
Certaines études d'IRM ont montré que les zones du cerveau contrôlant la compassion et d'autres traits répondent à des activités répétitives centrant l'individu sur ces traits. Ceci forme la base de beaucoup de réflexion sur la méditation de compassion et les activités similaires. En règle générale, les personnes qui pratiquent la méditation sur la compassion essaient de «canaliser» la compassion et, avec des efforts répétés, pourraient être en mesure de véritablement changer leur façon de penser et de vivre.
Ceux qui veulent pratiquer ce type de méditation commencent souvent par un processus commun de «centrage» ou d'élimination des distractions. Cela implique de fermer les yeux ou de bloquer les distractions visuelles, ainsi que de pratiquer une respiration contrôlée. Un environnement correct est nécessaire pour le centrage; Les experts suggèrent un espace calme, dépourvu d'odeurs fortes ou de températures extrêmes, et suffisant par ailleurs pour contrôler la concentration de l'esprit.
Dans ce type de méditation, les individus commencent souvent par visualiser une personne pour laquelle ils ont un penchant pour. Cela ouvre la voie à ce qui sera une «sortie» générale de pensée bienveillante. Au cours d'une séance de méditation, la personne effectuera un cycle en orientant la compassion vers diverses personnes, groupes ou régions du monde.
La méditation axée sur la compassion a beaucoup retenu l'attention des experts en bien-être holistiques et des thérapeutes «corps / esprit» qui offrent des services au marché d'aujourd'hui. L'idée a également été mise en avant dans les émissions de télévision populaires de jour et d'autres lieux. De plus en plus de personnes réfléchissent à la manière dont ce type d’activités émotionnelles dirigées peut changer leur vie, que ce soit en relation avec le corps physique, leur état d’esprit ou les deux.