Hvad er medfølelsesmeditation?
Medfølelsesmeditation er en bestemt form for meditativ disciplin, der fokuserer på at kombinere de konventionelle fordele ved aktiviteten, med ideer om, hvordan den enkelte forholder sig til andre. Nogle fortalere for denne form for meditation hævder, at indbefattelse af et medfølende element kan øge meditationen og øge en persons samlede velvære, samtidig med at det drages fordel af hans eller hendes samfund. Denne nyere slags meditation er en generel kategori af meditativ aktivitet, der fremmes af en blanding af guruer og andre, der er bekendt med den meditative kunst.
En af ideerne bag medfølelsesmeditation er antagelsen om, at medfølelse er en ”færdighed”, som mennesker kan lære. Forud for ny forskning betragtede folk oftest medfølelse som en medfødt personlighedsegenskab, noget påvirket af genetik og andre faktorer. Nu siger forskere, at medfølelse kan opnås gennem nogle aktiviteter som medfølelsesmeditation.
Nogle MR-undersøgelser har vist, at områder i hjernen, der kontrollerer medfølelse og andre egenskaber, reagerer på gentagne aktiviteter, der centrerer individet på disse træk. Dette danner grundlaget for en masse tanker om medfølelsesmeditation og lignende aktiviteter. Generelt forsøger individer, der laver medfølelsesmeditation, at "kanalisere" medfølelse og med gentagne bestræbelser muligvis virkelig kunne ændre de måder, de tænker og lever på.
De, der ønsker at øve denne form for meditation, starter ofte med en fælles proces med "centrering" eller eliminering af distraktioner. Dette indebærer at lukke øjnene eller på anden måde blokere for visuelle distraktioner samt bruge kontrolleret vejrtrækning. Et korrekt miljø er nødvendigt for centrering; eksperter foreslår et rum, der er stille, blottet for stærk lugt eller ekstreme temperaturer og ellers tilstrækkelig til at kontrollere sindets fokus.
I denne type meditation starter individer ofte med at visualisere en person, som de har en kærlighed til. Dette sætter scenen for, hvad der vil være en generel "output" af medfølende tanke. I løbet af en meditationssession cykler personen gennem at lede medfølelse mod forskellige mennesker, grupper eller områder af verden.
Medfølelsesmeditation har modtaget en masse opmærksomhed fra holistiske velværeeksperter og ”sind / krop” terapeuter, der tilbyder tjenester til dagens marked. Ideen har også været fremtrædende på populære tv-shows om dagen og andre spillesteder. Flere mennesker tænker over, hvordan disse slags dirigerede følelsesmæssige aktiviteter kan ændre deres liv, uanset om det er i relation til den fysiske krop, deres tankegang eller begge dele.