O que é meditação de compaixão?
A meditação da compaixão é um tipo específico de disciplina meditativa focada na combinação dos benefícios convencionais da atividade, com idéias sobre como o indivíduo se relaciona com os outros. Alguns proponentes desse tipo de meditação argumentam que incluir um elemento compassivo pode melhorar a meditação e aumentar o bem -estar geral de uma pessoa, beneficiando sua comunidade. Esse tipo mais recente de meditação é uma categoria geral de atividade meditativa promovida por uma mistura de gurus e outros familiarizados com as artes meditativas.
Uma das idéias por trás da meditação da compaixão é a premissa de que a compaixão é uma "habilidade" que pode ser aprendida pelos seres humanos. Antes da nova pesquisa, as pessoas costumavam considerar a compaixão um traço de personalidade inata, algo influenciado pela genética e outros fatores. Agora, os cientistas estão dizendo que a compaixão pode ser adquirida por meio de algumas atividades, como meditação da compaixão.
Alguns estudos de ressonância magnética mostraram que áreas do cérebro controlandoA paixão e outras características respondem a atividades repetitivas que centralizam o indivíduo nessas características. Isso forma a base de muita reflexão sobre meditação de compaixão e atividades semelhantes. Geralmente, os indivíduos que estão fazendo meditação de compaixão tentam "canalizar" a compaixão e, com esforços repetidos, podem ser capazes de realmente mudar as maneiras que pensam e vivem.
Aqueles que desejam praticar esse tipo de meditação geralmente começam por um processo comum de "centralização" ou eliminando distrações. Isso envolve fechar os olhos ou bloquear as distrações visuais, além de usar a respiração controlada. Um ambiente correto é necessário para a centralização; Especialistas sugerem um espaço silencioso, desprovido de cheiros fortes ou temperaturas extremas e, de outra forma, suficiente para controlar o foco da mente.
Nesse tipo de meditação, os indivíduos geralmente começam a visualizar um porfilho pelo qual eles gostam. Isso prepara o cenário para o que será uma “produção” geral do pensamento compassivo. No decorrer de uma sessão de meditação, a pessoa percorrerá a direcionamento da compaixão por várias pessoas, grupos ou áreas do mundo.
A meditação da compaixão recebeu muita atenção de especialistas em bem -estar holístico e terapeutas de "mente/corpo" que oferecem serviços ao mercado de hoje. A idéia também foi proeminente nos populares programas de televisão diurnos e em outros locais. Mais pessoas estão pensando em como esse tipo de atividades emocionais direcionadas pode mudar suas vidas, seja em relação ao corpo físico, sua mentalidade ou ambos.