O que é meditação da compaixão?
A meditação da compaixão é um tipo específico de disciplina meditativa focada na combinação dos benefícios convencionais da atividade, com idéias sobre como o indivíduo se relaciona com os outros. Alguns defensores desse tipo de meditação argumentam que a inclusão de um elemento compassivo pode melhorar a meditação e aumentar o bem-estar geral de uma pessoa, enquanto beneficia sua comunidade. Esse novo tipo de meditação é uma categoria geral de atividade meditativa, promovida por uma mistura de gurus e outros familiarizados com as artes meditativas.
Uma das idéias por trás da meditação da compaixão é a premissa de que a compaixão é uma “habilidade” que pode ser aprendida pelos seres humanos. Antes de novas pesquisas, as pessoas costumavam considerar a compaixão um traço de personalidade inato, algo influenciado pela genética e outros fatores. Agora, os cientistas estão dizendo que a compaixão pode ser adquirida através de algumas atividades como a meditação da compaixão.
Alguns estudos de ressonância magnética mostraram que áreas do cérebro que controlam a compaixão e outras características respondem a atividades repetitivas que centralizam o indivíduo nessas características. Isso forma a base para muita reflexão sobre meditação da compaixão e atividades similares. Geralmente, os indivíduos que fazem meditação da compaixão tentam "canalizar" a compaixão e, com esforços repetidos, podem ser capazes de realmente mudar as formas de pensar e viver.
Quem quer praticar esse tipo de meditação geralmente começa com um processo comum de “centralização” ou eliminação de distrações. Isso envolve fechar os olhos ou bloquear as distrações visuais, além de usar a respiração controlada. Um ambiente correto é necessário para centralizar; os especialistas sugerem um espaço silencioso, desprovido de cheiros fortes ou temperaturas extremas e suficiente para controlar o foco da mente.
Nesse tipo de meditação, os indivíduos geralmente começam visualizando uma pessoa pela qual gostam. Isso prepara o cenário para o que será uma "saída" geral do pensamento compassivo. No decurso de uma sessão de meditação, a pessoa passará através do direcionamento da compaixão para com várias pessoas, grupos ou áreas do mundo.
A meditação da compaixão recebeu muita atenção de especialistas em bem-estar holísticos e terapeutas de "mente / corpo" que oferecem serviços ao mercado atual. A idéia também tem sido destaque em programas populares de televisão durante o dia e em outros locais. Mais pessoas estão pensando em como esses tipos de atividades emocionais direcionadas podem mudar suas vidas, seja em relação ao corpo físico, à mentalidade ou a ambos.