Wat is mededogenmeditatie?

Compassie-meditatie is een specifiek soort meditatieve discipline gericht op het combineren van de conventionele voordelen van de activiteit, met ideeën over hoe het individu zich verhoudt tot anderen. Sommige voorstanders van dit soort meditatie beweren dat het opnemen van een medelevend element de meditatie kan verbeteren en het algehele welzijn van een persoon kan vergroten, terwijl het zijn of haar gemeenschap ten goede komt. Deze nieuwere vorm van meditatie is een algemene categorie van meditatieve activiteit die wordt bevorderd door een mix van goeroes en anderen die bekend zijn met de meditatieve kunst.

Een van de ideeën achter mededogenmeditatie is het uitgangspunt dat compassie een 'vaardigheid' is die door mensen kan worden geleerd. Voorafgaand aan nieuw onderzoek beschouwden mensen compassie meestal als een aangeboren persoonlijkheidskenmerk, iets dat werd beïnvloed door genetica en andere factoren. Nu zeggen wetenschappers dat compassie kan worden verkregen door sommige activiteiten, zoals compassie-meditatie.

Sommige MRI-onderzoeken hebben aangetoond dat delen van de hersenen die compassie beheersen en andere eigenschappen reageren op repetitieve activiteiten die het individu op deze eigenschappen concentreren. Dit vormt de basis voor veel denkwerk over compassiemeditatie en soortgelijke activiteiten. Over het algemeen proberen individuen die compassie-meditatie doen, compassie te 'kanaliseren' en, met herhaalde inspanningen, mogelijk in staat te zijn echt de manieren te veranderen waarop zij denken en leven.

Degenen die dit soort meditatie willen oefenen, beginnen vaak met een gemeenschappelijk proces van 'centreren' of het elimineren van afleidingen. Dit houdt in dat de ogen worden gesloten of anderszins visuele afleidingen worden geblokkeerd, evenals gecontroleerde ademhaling. Een juiste omgeving is noodzakelijk voor het centreren; experts suggereren een ruimte die stil is, verstoken van sterke geuren of extreme temperaturen, en anders voldoende om de focus van de geest te regelen.

Bij dit soort meditatie beginnen mensen zich vaak een persoon voor te stellen op wie ze dol zijn. Dit vormt de basis voor wat een algemene "output" van compassievolle gedachte zal zijn. Tijdens een meditatiesessie fietst de persoon door compassie te richten op verschillende mensen, groepen of delen van de wereld.

Compassie-meditatie heeft veel aandacht gekregen van holistische wellness-experts en "lichaam / geest" -therapeuten die diensten aanbieden aan de hedendaagse markt. Het idee is ook prominent aanwezig geweest in populaire televisieprogramma's overdag en andere locaties. Meer mensen denken na over hoe dit soort gerichte emotionele activiteiten hun leven kunnen veranderen, of het nu in verband staat met het fysieke lichaam, hun denkwijze of beide.