Co je soucitná meditace?

Soucitná meditace je specifický druh meditativní disciplíny zaměřené na kombinování konvenčních přínosů aktivity s nápady, jak se jedinec vztahuje k ostatním. Někteří zastánci tohoto druhu meditace tvrdí, že zahrnutí soucitného prvku může posílit meditaci a zvýšit celkové zdraví člověka a zároveň prospívat jeho komunitě. Tento novější druh meditace je obecná kategorie meditační aktivity, která je podporována směsicí guruů a dalších, kteří jsou obeznámeni s meditativním uměním.

Jednou z myšlenek meditace o soucitu je předpoklad, že soucit je „dovednost“, kterou si lidé mohou osvojit. Před novým výzkumem lidé nejčastěji považovali soucit za vrozenou osobnostní vlastnost, něco ovlivněného genetikou a dalšími faktory. Nyní vědci říkají, že soucit lze získat prostřednictvím některých činností, jako je soucitná meditace.

Některé studie MRI ukázaly, že oblasti mozku ovládající soucit a další rysy reagují na opakující se aktivity, které soustřeďují jednotlivce na tyto rysy. To je základem pro hodně přemýšlení o soucitné meditaci a podobných činnostech. Obecně platí, že jednotlivci, kteří dělají soucitnou meditaci, se snaží „nasměrovat“ soucit a při opakovaném úsilí by mohli být schopni skutečně změnit způsob, jakým myslí a žijí.

Ti, kteří chtějí praktikovat tento druh meditace, často začínají běžným procesem „centrování“ nebo eliminace rozptýlení. To zahrnuje zavření očí nebo jiné blokování zrakových rozptylů, jakož i použití řízeného dýchání. Pro centrování je nutné správné prostředí; odborníci navrhují prostor, který je tichý, postrádá silné pachy nebo extrémní teploty, a jinak dostatečný pro kontrolu zaměření mysli.

V tomto typu meditace jednotlivci často začínají vizualizovat osobu, pro kterou mají rádi. Toto nastavuje půdu pro to, co bude obecným „výstupem“ soucitného myšlení. V průběhu meditačního sezení bude člověk procházet prostřednictvím řízení soucitu s různými lidmi, skupinami nebo oblastmi světa.

Soucitná meditace získala velkou pozornost od komplexních wellness expertů a terapeutů „mysli / těla“, kteří nabízejí služby na dnešním trhu. Myšlenka byla také prominentní na populárních denních televizních pořadech a jiných místech. Více lidí přemýšlí o tom, jak tyto druhy řízených emocionálních aktivit mohou změnit jejich životy, ať už jde o fyzické tělo, jejich myšlení nebo obojí.