Czym jest medytacja współczucia?

Medytacja współczująca jest szczególnym rodzajem dyscypliny medytacyjnej skoncentrowanej na łączeniu konwencjonalnych korzyści z działalności, z pomysłami na temat tego, jak dana osoba odnosi się do innych. Niektórzy zwolennicy tego rodzaju medytacji twierdzą, że włączenie współczującego elementu może poprawić medytację i poprawić ogólne samopoczucie danej osoby, przynosząc jednocześnie korzyści jej społeczności. Ten nowy rodzaj medytacji jest ogólną kategorią aktywności medytacyjnej, którą promuje mieszanka guru i innych osób zaznajomionych ze sztuką medytacji.

Jedną z idei medytacji współczucia jest założenie, że współczucie jest „umiejętnością”, której ludzie mogą się nauczyć. Przed nowymi badaniami ludzie najczęściej uważali współczucie za wrodzoną cechę osobowości, na którą wpływ miała genetyka i inne czynniki. Teraz naukowcy twierdzą, że współczucie można zdobyć poprzez pewne działania, takie jak medytacja współczucia.

Niektóre badania MRI wykazały, że obszary mózgu kontrolujące współczucie i inne cechy reagują na powtarzalne czynności, które koncentrują jednostkę na tych cechach. To stanowi podstawę do wielu przemyśleń na temat medytacji współczucia i podobnych działań. Ogólnie rzecz biorąc, osoby, które wykonują medytację współczucia, starają się „kierować” współczuciem i, przy powtarzanych wysiłkach, mogą być w stanie naprawdę zmienić sposób myślenia i życia.

Ci, którzy chcą ćwiczyć tego rodzaju medytację, często zaczynają od wspólnego procesu „centrowania” lub eliminowania rozproszenia. Obejmuje to zamykanie oczu lub w inny sposób blokowanie rozproszenia wzroku, a także kontrolowane oddychanie. Prawidłowe środowisko jest konieczne do centrowania; eksperci sugerują przestrzeń, która jest cicha, pozbawiona silnych zapachów lub ekstremalnych temperatur, a poza tym wystarczająca do kontrolowania skupienia umysłu.

W tego rodzaju medytacji osoby często zaczynają wizualizować osobę, do której mają zamiłowanie. To przygotowuje grunt pod ogólną „twórczość” współczującej myśli. W trakcie sesji medytacyjnej osoba będzie krążyć poprzez kierowanie współczuciem wobec różnych ludzi, grup lub obszarów świata.

Medytacja współczucia spotkała się z dużym zainteresowaniem ze strony holistycznych ekspertów ds. Dobrego samopoczucia i terapeutów „umysł / ciało”, którzy oferują usługi na dzisiejszym rynku. Pomysł był również widoczny w popularnych programach telewizyjnych w ciągu dnia i innych miejscach. Coraz więcej osób myśli o tym, w jaki sposób tego rodzaju ukierunkowane działania emocjonalne mogą zmienić ich życie, niezależnie od tego, czy dotyczy to ciała fizycznego, sposobu myślenia, czy obu.