Co to jest medytacja współczucia?
Medytacja współczucia jest konkretnym rodzajem dyscypliny medytacyjnej skoncentrowanej na łączeniu konwencjonalnych korzyści działalności, z pomysłami na temat tego, jak jednostka odnosi się do innych. Niektórzy zwolennicy tego rodzaju medytacji argumentują, że włączenie współczującego elementu może zwiększyć medytację i zwiększyć ogólne zdrowie danej osoby, przy jednoczesnym korzystaniu z jej społeczności. Ten nowszy rodzaj medytacji jest ogólną kategorią działalności medytacyjnej promowanej przez mieszankę guru i innych znających sztukę medytacyjną.
Jednym z pomysłów stojących za medytacją współczucia jest założenie, że współczucie jest „umiejętnością”, której ludzie mogą nauczyć się. Przed nowymi badaniami ludzie najczęściej uważali współczucie za wrodzoną cechę osobowości, na co wpływa genetyka i inne czynniki. Teraz naukowcy mówią, że współczucie można zdobyć poprzez niektóre działania, takie jak medytacja współczucia.
Niektóre badania MRI wykazały, że obszary kontrolującego mózg COMPasja i inne cechy reagują na powtarzające się działania, które koncentrują się na tych cechach. Stanowi to podstawę wielu myśli o medytacji współczucia i podobnych działaniach. Ogólnie rzecz biorąc, osoby zajmujące się medytacją współczucia starają się „kierować” współczuciem i, przy powtarzających się wysiłkach, mogą naprawdę zmienić sposoby, w jakie myślą i żyją.
Ci, którzy chcą ćwiczyć tego rodzaju medytację, często zaczynają się od wspólnego procesu „centrowania” lub eliminowania rozproszenia. Obejmuje to zamykanie oczu lub w inny sposób blokowanie rozproszenia wizualnych, a także użycie kontrolowanego oddychania. Prawidłowe środowisko jest niezbędne do centrowania; Eksperci sugerują przestrzeń, która jest cicha, pozbawiona silnych zapachów lub ekstremalnych temperatur, a poza tym wystarczająca do kontrolowania skupienia umysłu.
W tego rodzaju medytacji jednostki często zaczynają wizualizować Persyn, do którego lubią. To stanowi scenę dla ogólnego „wyjścia” współczującej myśli. W trakcie sesji medytacyjnej osoba będzie rowerem poprzez kierowanie współczucia wobec różnych ludzi, grup lub obszarów świata.
Medytacja współczucia zwróciła wiele uwagi od holistycznych ekspertów ds. Wellness i terapeutów „umysłu/ciała”, którzy oferują usługi na dzisiejszy rynek. Pomysł był również widoczny w popularnych programach telewizyjnych i innych miejscach. Więcej ludzi zastanawia się, w jaki sposób tego rodzaju ukierunkowane działania emocjonalne mogą zmienić ich życie, niezależnie od tego, czy chodzi o ciało fizyczne, sposób myślenia, czy jedno i drugie.