Was ist Mitgefühlsmeditation?
Mitgefühlsmeditation ist eine spezielle Art von Meditationsdisziplin, die sich darauf konzentriert, die konventionellen Vorteile der Aktivität mit Vorstellungen darüber zu kombinieren, wie das Individuum mit anderen in Beziehung steht. Einige Befürworter dieser Art von Meditation argumentieren, dass das Einbeziehen eines mitfühlenden Elements die Meditation verbessern und das allgemeine Wohlbefinden einer Person verbessern kann, während es der Gemeinschaft zugutekommt. Diese neuere Art der Meditation ist eine allgemeine Kategorie der meditativen Aktivität, die durch eine Mischung aus Gurus und anderen mit den meditativen Künsten vertrauten Personen gefördert wird.
Eine der Ideen hinter Mitgefühlsmeditation ist die Prämisse, dass Mitgefühl eine „Fähigkeit“ ist, die von Menschen erlernt werden kann. Vor neuen Forschungen wurde Mitgefühl häufig als angeborenes Persönlichkeitsmerkmal angesehen, das von der Genetik und anderen Faktoren beeinflusst wurde. Jetzt sagen Wissenschaftler, dass Mitgefühl durch einige Aktivitäten wie Mitgefühlsmeditation erlangt werden kann.
Einige MRT-Studien haben gezeigt, dass Bereiche des Gehirns, die Mitgefühl und andere Merkmale steuern, auf sich wiederholende Aktivitäten ansprechen, bei denen sich das Individuum auf diese Merkmale konzentriert. Dies ist die Grundlage für viele Überlegungen zu Mitgefühlsmeditation und ähnlichen Aktivitäten. Im Allgemeinen versuchen Menschen, die Mitgefühlsmeditation betreiben, Mitgefühl zu „kanalisieren“ und können mit wiederholten Anstrengungen die Art und Weise, wie sie denken und leben, wirklich verändern.
Diejenigen, die diese Art von Meditation praktizieren möchten, beginnen oft mit einem gemeinsamen Prozess des „Zentrierens“ oder Beseitigens von Ablenkungen. Dies beinhaltet das Schließen der Augen oder das Ausblenden von visuellen Ablenkungen sowie die Verwendung einer kontrollierten Atmung. Zum Zentrieren ist eine korrekte Umgebung erforderlich. Experten schlagen einen Raum vor, der ruhig ist, keine starken Gerüche oder extremen Temperaturen aufweist und ansonsten ausreicht, um den Fokus des Geistes zu kontrollieren.
Bei dieser Art der Meditation beginnen Personen oft damit, sich eine Person vorzustellen, für die sie eine Vorliebe haben. Dies schafft die Voraussetzungen für eine allgemeine „Ausgabe“ des mitfühlenden Denkens. Während einer Meditationssitzung wird die Person das Mitgefühl auf verschiedene Menschen, Gruppen oder Gebiete der Welt richten.
Die Mitgefühlsmeditation hat viel Aufmerksamkeit von ganzheitlichen Wellness-Experten und "Körper / Geist" -Therapeuten erhalten, die Dienstleistungen für den heutigen Markt anbieten. Die Idee war auch in beliebten Fernsehsendungen am Tag und in anderen Veranstaltungsorten bekannt. Immer mehr Menschen denken darüber nach, wie solche gezielten emotionalen Aktivitäten ihr Leben verändern können, sei es in Bezug auf den physischen Körper, ihre Denkweise oder beides.