Was ist Mitgefühlmeditation?

Mitgefühlmeditation ist eine spezifische Art von meditativer Disziplin, die sich auf die Kombination der konventionellen Vorteile der Aktivität konzentriert, mit Ideen darüber, wie sich das Individuum auf andere bezieht. Einige Befürworter dieser Art von Meditation argumentieren, dass das Einbeziehen eines mitfühlenden Elements die Meditation verbessern und das allgemeine Wohlbefinden einer Person erhöhen kann und gleichzeitig seiner Gemeinschaft zugute kommt. Diese neuere Art von Meditation ist eine allgemeine Kategorie meditativer Aktivitäten, die durch eine Mischung aus Gurus und anderen, die mit den meditativen Künsten vertraut sind, gefördert wird.

Eine der Ideen für die Meditation von Mitgefühl ist die Prämisse, dass Mitgefühl eine „Fähigkeit“ ist, die von Menschen gelernt werden kann. Vor der neuen Forschung betrachteten Menschen am häufigsten Mitgefühl als angeborenes Persönlichkeitsmerkmal, was von Genetik und anderen Faktoren beeinflusst wird. Jetzt sagen Wissenschaftler, dass Mitgefühl durch einige Aktivitäten wie Mitgefühlmeditation erworben werden kann.

Einige MRT -Studien haben gezeigt, dass Bereiche des Gehirns COM kontrollierenLeidenschaft und andere Merkmale reagieren auf sich wiederholende Aktivitäten, die die Person auf diese Eigenschaften zentrieren. Dies bildet die Grundlage für viele Gedanken über Mitgefühlmeditation und ähnliche Aktivitäten. Im Allgemeinen versuchen Personen, die Mitgefühlmeditation durchführen, mit Mitgefühl zu „kanalisieren“ und könnten mit wiederholten Bemühungen in der Lage sein, die Art und Weise, wie sie denken und leben, wirklich ändern.

Diejenigen, die diese Art von Meditation üben möchten, beginnen oft mit einem gemeinsamen Prozess der „Zentrierung“ oder der Beseitigung von Ablenkungen. Dies beinhaltet das Schließen der Augen oder das Aufblättern visueller Ablenkungen sowie die Verwendung kontrollierter Atmung. Eine korrekte Umgebung ist für die Zentrierung erforderlich. Experten schlagen einen Raum vor, der ruhig ist, ohne starke Gerüche oder extreme Temperaturen und anderweitig ausreicht, um den Fokus des Geistes zu kontrollieren.

In dieser Art von Meditation beginnen Individuen häufig vorhandenSohn, für den sie eine Vorliebe haben. Dies legt die Bühne für eine allgemeine „Ausgabe“ des mitfühlenden Denkens. Im Verlauf einer Meditationssitzung wird die Person durch das Leiten von Mitgefühl für verschiedene Personen, Gruppen oder Bereiche der Welt rechnen.

Mitgefühlmeditation hat von ganzheitlichen Wellness -Experten und „Geist/Körper“ -Therapeuten, die Dienstleistungen für den heutigen Markt anbieten, viel Aufmerksamkeit erhalten. Die Idee war auch in beliebten Fernsehsendungen zum Tages und anderen Veranstaltungsorten bekannt. Mehr Menschen denken darüber nach, wie diese Art von gerichteten emotionalen Aktivitäten ihr Leben verändern kann, sei es in Bezug auf den physischen Körper, ihre Denkweise oder beides.