Che cos'è la meditazione compassione?
La meditazione di compassione è un tipo specifico di disciplina meditativa focalizzata sulla combinazione dei benefici convenzionali dell'attività, con idee su come l'individuo si relaziona con gli altri. Alcuni sostenitori di questo tipo di meditazione sostengono che includere un elemento compassionevole può migliorare la meditazione e aumentare il benessere generale di una persona, a beneficio della sua comunità. Questo nuovo tipo di meditazione è una categoria generale di attività meditativa promossa da un mix di guru e altri che hanno familiarità con le arti meditative.
Una delle idee alla base della meditazione sulla compassione è la premessa che la compassione è una "abilità" che può essere appresa dagli umani. Prima di una nuova ricerca, la gente spesso considerava la compassione come un tratto innato della personalità, qualcosa influenzato dalla genetica e da altri fattori. Ora, gli scienziati stanno dicendo che la compassione può essere acquisita attraverso alcune attività come la meditazione di compassione.
Alcuni studi di risonanza magnetica hanno dimostrato che le aree del cervello che controllano la compassione e altri tratti rispondono ad attività ripetitive che centrano l'individuo su questi tratti. Ciò costituisce la base di molti pensieri sulla meditazione di compassione e attività simili. Generalmente, gli individui che stanno facendo meditazione di compassione cercano di "incanalare" la compassione e, con sforzi ripetuti, potrebbero essere in grado di cambiare veramente il modo in cui pensano e vivono.
Coloro che vogliono praticare questo tipo di meditazione spesso iniziano con un comune processo di "centraggio" o eliminazione delle distrazioni. Ciò comporta la chiusura degli occhi o il blocco delle distrazioni visive, nonché l'utilizzo della respirazione controllata. Per la centratura è necessario un ambiente corretto; gli esperti suggeriscono uno spazio silenzioso, privo di odori forti o temperature estreme e altrimenti sufficiente per controllare la concentrazione della mente.
In questo tipo di meditazione, gli individui spesso iniziano a visualizzare una persona per la quale hanno una predilezione. Questo pone le basi per quella che sarà una "produzione" generale di pensiero compassionevole. Nel corso di una sessione di meditazione, la persona passerà attraverso la direzione della compassione verso varie persone, gruppi o aree del mondo.
La meditazione di compassione ha ricevuto molta attenzione da esperti di benessere olistico e terapisti "mente / corpo" che offrono servizi al mercato di oggi. L'idea è stata anche prominente nei programmi televisivi popolari diurni e in altri luoghi. Sempre più persone stanno pensando a come questo tipo di attività emotive dirette può cambiare la loro vita, sia in relazione al corpo fisico, alla loro mentalità o ad entrambi.