¿Qué es la tendinitis del codo?
La tendinitis del codo es la irritación, hinchazón e inflamación de los tendones del codo. El codo en sí está destinado a permitir que las personas se extiendan y luego contraigan sus brazos. A medida que las personas envejecen, la elasticidad de los tendones del codo puede degenerar y volverse quebradiza. Esta lesión en el codo generalmente es experimentada por personas que juegan squash, golf o tenis, pero puede aparecer en cualquier persona que trabaje repetidamente sus tendones del codo.
Hay varias formas en que puede ocurrir la tendinitis del codo. Un aumento repentino en la cantidad de actividad, ejercicio o movimiento en los brazos es una causa importante. Las personas que trabajan en fábricas suelen ser propensas a tener problemas de codo debido a esto. Diversas lesiones, como una caída, también pueden causar tendinitis del codo. Por lo general, se alienta a los atletas que usan repetidamente sus brazos para deportes o entrenamiento de fuerza a acondicionar gradualmente sus tendones para evitar problemas en el codo.
Si los síntomas de la tendinitis del codo se reconocen y se tratan poco después de que comienzan, generalmente hay una mayor probabilidad de que los tendones se curen rápidamente. Los síntomas pueden incluir dolor detrás de la articulación del codo después del ejercicio, sentir dolor cada vez que se extiende el brazo o sentir una sensación de ardor después de ejercer el brazo. La rigidez también se puede experimentar al intentar doblar el brazo contra la resistencia.
El tratamiento exitoso de la tendinitis del codo generalmente implica poder aliviar el dolor y reducir la inflamación del tendón. En algunos casos leves, descansar los tendones puede permitirles sanar por sí mismos. Específicamente, este tratamiento a menudo se conoce como ARROZ, que significa descanso, hielo, compresión y elevación. El acondicionamiento aeróbico sin impacto y el estiramiento ligero pueden implementarse gradualmente si los tendones comienzan a mejorar. Sin embargo, si se experimentan molestias después, generalmente se sugiere un período de descanso más largo.
Existen diversos métodos para ayudar a prevenir la tendinitis del codo. El calentamiento antes de hacer cualquier forma de ejercicio o actividad deportiva puede ayudar a la elasticidad del tendón. Esto puede, a su vez, reducir las posibilidades de inflamación o lesión. A las personas que tienen un trabajo manual, o las que trabajan en una fábrica, generalmente se les recomienda hacer ejercicios de estiramiento antes de comenzar a trabajar todos los días.
Conocer los límites del cuerpo es muy importante cuando se trata de prevenir la tendinitis del codo. La tendinitis del codo suele ser menos frecuente en aquellos que, con el tiempo, han condicionado la flexibilidad de sus tendones. Si una persona trata de empujar su cuerpo más allá de lo que es capaz de hacer, será más susceptible a las lesiones.