¿Qué es la tendinitis del codo?
La tendinitis del codo es la irritación, la hinchazón y la inflamación de los tendones del codo. El codo en sí está destinado a permitir que las personas se extiendan y luego contraen sus brazos. A medida que las personas envejecen, la elasticidad en sus tendones del codo puede degenerar y volverse frágil. Esta lesión en el codo suele ser experimentada por personas que juegan squash, golf o tenis, pero puede aparecer en cualquiera que exagere repetidamente sus tendones del codo.
Hay varias maneras en que puede ocurrir tendinitis del codo. Un aumento repentino en la cantidad de actividad, ejercicio o movimiento en los brazos es una causa significativa. Las personas que trabajan en fábricas suelen ser propensas a los problemas del codo debido a esto. Varias lesiones, como una caída, también pueden causar tendinitis del codo. Los atletas que usan repetidamente sus brazos para deportes o entrenamiento de fuerza se alentan a condicionar gradualmente sus tendones para evitar problemas de codo.
Si los síntomas de la tendinitis del codo se reconocen y tratan poco después de que comiencen, generalmente hay unMejor posibilidad de que los tendones se cuen rápidamente. Los síntomas pueden incluir dolor detrás de la articulación del codo después del ejercicio, sentir dolor cada vez que se extiende el brazo o sentir una sensación de ardor después de ejercer el brazo. La rigidez también puede experimentarse mientras intenta doblar el brazo contra la resistencia.
El tratamiento exitoso de la tendinitis del codo generalmente implica poder aliviar el dolor y reducir la inflamación del tendón. En algunos casos leves, descansar los tendones puede permitirles sanar por su cuenta. Específicamente, este tratamiento a menudo se conoce como R.I.C.E, que significa descanso, hielo, compresión y elevación. El acondicionamiento aeróbico no impacto y el estiramiento de la luz se pueden implementar gradualmente si los tendones comienzan a mejorar. Sin embargo, si se experimenta incomodidad después, generalmente se sugiere un período de descanso más largo.
Hay una variedad de métodos para ayudar a prevenir la tendinitis del codo. Calentarse antes de hacerCualquier forma de ejercicio o actividad atlética puede ayudar a la elasticidad del tendón. Esto puede, a su vez, reducir las posibilidades de inflamación o lesión. Por lo general, se aconseja a las personas que tienen un trabajo manual, o aquellos que trabajan en una fábrica, que realicen ejercicios de estiramiento antes de comenzar a trabajar todos los días.
Conocer los límites del cuerpo es muy importante cuando se trata de prevenir la tendinitis del codo. La tendinitis del codo suele ser menos frecuente en aquellos que, con el tiempo, han condicionado a sus tendones para ser flexibles. Si una persona intenta empujar su cuerpo más allá de lo que es capaz de hacer, será más susceptible a las lesiones.