Che cos'è la tendinite al gomito?
La tendinite del gomito è l'irritazione, il gonfiore e l'infiammazione dei tendini del gomito. Il gomito stesso ha lo scopo di consentire alle persone di estendersi e quindi contrarre le braccia. Con l'avanzare dell'età, l'elasticità dei tendini del gomito può degenerare e diventare fragile. Questa lesione al gomito è in genere vissuta da persone che giocano a squash, a golf o a tennis, ma può comparire in chiunque ricopra ripetutamente i loro tendini del gomito.
Esistono diversi modi in cui può verificarsi tendinite del gomito. Un improvviso aumento della quantità di attività, esercizio fisico o movimento delle braccia è una causa significativa. Le persone che lavorano nelle fabbriche sono generalmente soggette a problemi al gomito a causa di ciò. Diverse lesioni, come una caduta, possono anche causare tendinite al gomito. Gli atleti che usano ripetutamente le braccia per lo sport o l'allenamento della forza sono generalmente incoraggiati a condizionare gradualmente i tendini per evitare problemi al gomito.
Se i sintomi della tendinite del gomito vengono riconosciuti e trattati subito dopo l'inizio, di solito c'è una migliore possibilità che i tendini guariscano rapidamente. I sintomi possono includere dolore dietro l'articolazione del gomito dopo l'esercizio fisico, sensazione di dolore ogni volta che il braccio è esteso o sensazione di bruciore dopo aver esercitato il braccio. La rigidità potrebbe anche essere sperimentata durante il tentativo di piegare il braccio contro la resistenza.
Il trattamento efficace della tendinite del gomito di solito comporta la capacità di alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione del tendine. In alcuni casi lievi, riposare i tendini può consentire loro di guarire da soli. In particolare, questo trattamento viene spesso definito RISO, che significa Riposo, Ghiaccio, Compressione ed Elevazione. Il condizionamento aerobico senza impatto e lo stretching leggero possono essere gradualmente implementati se i tendini iniziano a migliorare. Se successivamente si avverte disagio, di solito si suggerisce un periodo di riposo più lungo.
Esistono vari metodi per prevenire la tendinite del gomito. Il riscaldamento prima di fare qualsiasi forma di esercizio o attività atletica può aiutare l'elasticità del tendine. Questo a sua volta può ridurre le possibilità di infiammazione o lesioni. Le persone che hanno un lavoro manuale o quelle che lavorano in una fabbrica, in genere sono consigliate di fare esercizi di stretching prima di iniziare a lavorare ogni giorno.
Conoscere i limiti del proprio corpo è molto importante quando si cerca di prevenire la tendinite del gomito. La tendinite del gomito è generalmente meno diffusa in coloro che, nel tempo, hanno condizionato i loro tendini ad essere flessibili. Se una persona cerca di spingere il proprio corpo oltre ciò che è in grado di fare, sarà più suscettibile alle lesioni.