Hva er albue senebetennelse?

Albue senebetennelse er irritasjon, hevelse og betennelse i albue senene. Selve albuen er ment å la folk forlenge seg og deretter trekke seg sammen. Når folk blir eldre, kan elastisiteten i albue-senene utarte seg og bli sprø. Denne albue skaden oppleves vanligvis av folk som spiller squash, golf eller tennis, men den kan vises hos alle som gjentatte ganger overarbeider albuebenene.

Det er flere måter albebenebetennelse kan forekomme. En plutselig økning i mengden aktivitet, trening eller bevegelse i armene er en betydelig årsak. Mennesker som jobber på fabrikker er vanligvis utsatt for albueproblemer på grunn av dette. Ulike skader, for eksempel et fall, kan også forårsake senebetennelse i albuen. Idrettsutøvere som gjentatte ganger bruker armene sine til sport eller styrketrening, oppfordres generelt til gradvis å kondere senene sine for å unngå albueproblemer.

Hvis symptomer på albue senebetennelse blir gjenkjent og behandlet like etter at de begynner, er det vanligvis en bedre sjanse for at senene leges raskt. Symptomer kan inkludere smerter bak albueleddet etter trening, føle smerte når armen er forlenget, eller føle en brennende følelse etter å ha utøvd armen. Det kan også oppleves stivhet når du prøver å bøye armen mot motstand.

Vellykket behandling av albue senebetennelse innebærer vanligvis å kunne lindre smerter, og redusere senebetennelse. I noen milde tilfeller kan hvile sener gi dem mulighet til å lege på egen hånd. Spesifikt blir denne behandlingen ofte referert til som RICE, som betyr hvile, is, kompresjon og høyde. Aerobic condition og ikke lett strekk kan påvirkes gradvis hvis senene begynner å bli bedre. Hvis det oppleves ubehag etterpå, foreslås det imidlertid en lengre hviletid.

Det finnes en rekke metoder for å forhindre senebetennelse i albuen. Oppvarming før du utfører noen form for trening eller atletisk aktivitet kan hjelpe senelastisitet. Dette kan igjen redusere sjansen for betennelse eller skade. Personer som har en manuell jobb, eller de som jobber på en fabrikk, blir vanligvis anbefalt å gjøre strekkøvelser før de begynner arbeidet hver dag.

Å kjenne grensene for ens kropp er veldig viktig når du prøver å forhindre albue senebetennelse. Albue senebetennelse er vanligvis mindre utbredt hos de som over tid har betinget at senene er fleksible. Hvis en person prøver å presse kroppen utover hva den er i stand til å gjøre, vil de være mer utsatt for skader.