Co je loketní tendonitida?
loketní tendonitida je podráždění, otoky a zánět loketních šlach. Samotný loket má umožnit lidem rozšířit se a poté nakazovat ruce. Jak lidé stárnou, elasticita v jejich loketních šlachách se může degenerovat a stát se křehkým. Toto zranění loktů obvykle zažívají lidé, kteří hrají squash, golf nebo tenis, ale může se objevit u každého, kdo opakovaně přepracovává své loketní šlachy. Významnou příčinou je náhlé zvýšení množství aktivity, cvičení nebo pohybu v zbraních. Lidé, kteří pracují v továrnách, jsou kvůli tomu obvykle náchylní k problémům s loktem. Různá zranění, jako je pád, mohou také způsobit loketní tenzonitidu. Sportovci, kteří opakovaně používají své zbraně pro sportovní nebo silový trénink, se obecně doporučuje, aby postupně kondicionovali své šlachy, aby se vyhnuli problémům s loktem.větší šance, že se šlachy rychle uzdravují. Příznaky mohou zahrnovat bolest za loketním kloubem po cvičení, pocit bolesti, kdykoli je paže prodloužena, nebo po vylepšení paže pociťte pocit pálení. Tuhost může být také zažila při pokusu ohýbat paži proti odporu.
Úspěšná léčba loketní tendonitidy obvykle zahrnuje schopnost zmírnit bolest a snižovat zánět šlachy. V některých mírných případech může odpočinek šlach umožnit uzdravit se sám. Konkrétně je toto ošetření často označováno jako R.I.C.E, což znamená odpočinek, led, komprese a výšku. Aerobní kondicionování a protahování světla může být postupně implementováno, pokud se šlachy začnou zlepšovat. Pokud se však potom zažívá nepohodlí, je obvykle navrženo delší období odpočinku.
Existuje celá řada metod, které pomáhají zabránit tenzonitidě loktů. Zahřívání předtímJakákoli forma cvičení nebo atletické aktivity může pomoci elasticita šlachy. To může zase snížit šance na zánět nebo zranění. Lidé, kteří mají manuální práci, nebo ti, kteří pracují v továrně, se obvykle doporučuje, aby protahovali cvičení, než začnou pracovat každý den.
Znalost limitů těla je velmi důležitá, když se snaží zabránit tenzononitidě loktů. Šlachota lokte je obvykle méně převládající u těch, kteří postupem času podmínili své šlachy, aby byli flexibilní. Pokud se člověk pokusí tlačit své tělo nad rámec toho, co je schopen udělat, bude náchylnější ke zranění.