Wat is elleboog peesonitis?
elleboog pendonitis is de irritatie, zwelling en ontsteking van de elleboogpezen. De elleboog zelf is bedoeld om mensen in staat te stellen hun armen uit te breiden en vervolgens te samentrekken. Naarmate mensen ouder worden, kan de elasticiteit in hun elleboogpezen degenereren en bros worden. Deze elleboogblessure wordt meestal ervaren door mensen die pompoen, golf of tennis spelen, maar het kan verschijnen bij iedereen die herhaaldelijk zijn elleboogpezen overwerkt.
Er zijn verschillende manieren waarop elleboogtonitis kan optreden. Een plotselinge toename van de hoeveelheid activiteit, lichaamsbeweging of beweging in de armen is een belangrijke oorzaak. Mensen die in fabrieken werken, zijn daarom meestal vatbaar voor elleboogproblemen. Verschillende verwondingen, zoals een val, kunnen ook elleboogpeesonitis veroorzaken. Atleten die herhaaldelijk hun armen gebruiken voor sport- of krachttraining worden over het algemeen aangemoedigd om geleidelijk hun pezen te conditioneren om elleboogproblemen te voorkomen.
Als de symptomen van elleboog peesitis worden herkend en behandeld kort nadat ze beginnen, is er meestal eenbetere kans dat de pezen snel genezen. Symptomen kunnen pijn zijn achter het ellebooggewricht na sporten, pijn voelen wanneer de arm wordt verlengd of een brandend gevoel voelen na het uitoefenen van de arm. Stijfheid kan ook worden ervaren terwijl hij probeert de arm tegen weerstand te buigen.
Succesvolle behandeling van elleboogtonitis omvat meestal het kunnen verlichten van pijn en het verminderen van peesontsteking. In sommige milde gevallen kan het rusten van de pezen hen in staat stellen om alleen te genezen. In het bijzonder wordt deze behandeling vaak R.I.C.E genoemd, wat rust, ijs, compressie en hoogte betekent. Niet-impact aerobe conditionering en licht stretchen kunnen geleidelijk worden geïmplementeerd als de pezen beginnen te verbeteren. Als er achteraf ongemak wordt ervaren, wordt meestal een langere rustperiode voorgesteld.
Er zijn verschillende methoden om elleboog peesonitis te voorkomen. Opwarmen voordat u het doetElke vorm van lichaamsbeweging of atletische activiteit kan de elasticiteit van de pees helpen. Dit kan op zijn beurt de kansen op ontsteking of letsel verlagen. Mensen die een handmatige baan hebben, of degenen die in een fabriek werken, worden meestal geadviseerd om stretchoefeningen te doen voordat ze elke dag aan het werk gaan.
Het kennen van de grenzen van iemands lichaam is erg belangrijk bij het proberen om elleboog peesonitis te voorkomen. Elleboog pendonitis is meestal minder gangbaar bij degenen die na verloop van tijd hun pezen hebben geconditioneerd om flexibel te zijn. Als een persoon probeert zijn lichaam verder te duwen dan wat het kan doen, zullen ze vatbaarder zijn voor letsel.