Wat is elleboog tendinitis?
Elleboogpeesitis is de irritatie, zwelling en ontsteking van de elleboogpezen. De elleboog zelf is bedoeld om mensen toe te staan zich uit te strekken en vervolgens hun armen samen te trekken. Naarmate mensen ouder worden, kan de elasticiteit in hun elleboogpezen degenereren en broos worden. Deze elleboogblessure wordt meestal ervaren door mensen die squashen, golfen of tennissen, maar het kan voorkomen bij iedereen die herhaaldelijk zijn elleboogpezen overwerkt.
Er zijn verschillende manieren waarop elleboog tendinitis kan optreden. Een plotselinge toename van de hoeveelheid activiteit, oefening of beweging in de armen is een belangrijke oorzaak. Mensen die in fabrieken werken, zijn hierdoor meestal vatbaar voor elleboogproblemen. Verschillende verwondingen, zoals een val, kunnen ook elleboogpeesitis veroorzaken. Atleten die herhaaldelijk hun armen gebruiken voor sport of krachttraining worden over het algemeen aangemoedigd om hun pezen geleidelijk te conditioneren om elleboogproblemen te voorkomen.
Als de symptomen van elleboogpeesontsteking worden herkend en behandeld kort nadat ze beginnen, is er meestal een betere kans dat de pezen snel genezen. Symptomen kunnen zijn: pijn achter het ellebooggewricht na het sporten, pijn voelen wanneer de arm gestrekt is of een brandend gevoel na het uitoefenen van de arm. Stijfheid kan ook worden ervaren terwijl u probeert de arm tegen weerstand te buigen.
Een succesvolle behandeling van elleboogpeesitis houdt meestal in dat u pijn kunt verlichten en peesontsteking kunt verminderen. In sommige milde gevallen kan het laten rusten van de pezen hen in staat stellen om zelf te genezen. In het bijzonder wordt deze behandeling vaak RIJST genoemd, wat rust, ijs, compressie en elevatie betekent. Non-impact aerobe conditionering en lichtrek kunnen geleidelijk worden geïmplementeerd als de pezen beginnen te verbeteren. Als u daarna ongemak ervaart, wordt meestal echter een langere rustperiode aanbevolen.
Er zijn verschillende methoden om elleboogpeesitis te voorkomen. Opwarmen voordat u enige vorm van oefening of atletische activiteit doet, kan de elasticiteit van de pezen helpen. Dit kan op zijn beurt de kans op ontsteking of letsel verminderen. Mensen die een manuele taak hebben, of degenen die in een fabriek werken, worden meestal geadviseerd om rekoefeningen te doen voordat ze elke dag beginnen met werken.
Het kennen van de grenzen van iemands lichaam is erg belangrijk bij het voorkomen van elleboog tendinitis. Elleboogpeesontsteking komt meestal minder vaak voor bij mensen die na verloop van tijd hun pezen hebben geconditioneerd om flexibel te zijn. Als een persoon probeert zijn lichaam verder te duwen dan waartoe het in staat is, zijn ze gevoeliger voor letsel.