肘腱炎とは

肘の腱炎は、肘の腱の刺激、腫れ、炎症です。 肘自体は、人々が腕を伸ばしたり縮めたりできるようにするためのものです。 高齢になると、肘の腱の弾力性が低下し、脆くなることがあります。 この肘の損傷は、通常、スカッシュ、ゴルフ、テニスをする人が経験しますが、肘の腱を繰り返し酷使する人に現れる可能性があります。

肘の腱炎にはいくつかの原因があります。 活動量、運動量、または腕の動きの急激な増加が重大な原因です。 工場で働く人々は通常、このために肘の問題を起こしやすいです。 転倒などのさまざまな怪我も肘の腱炎を引き起こす可能性があります。 スポーツや筋力トレーニングのために腕を繰り返し使用する選手は、肘の問題を回避するために、腱を徐々に調節することが一般的に推奨されます。

肘の腱炎の症状が認識され、開始後すぐに治療される場合、通常、腱が迅速に治癒する可能性が高くなります。 症状には、運動後の肘関節の後ろの痛み、腕を伸ばすたびに痛みを感じる、腕を動かした後にburning熱感を感じるなどがあります。 抵抗に対して腕を曲げようとしているときに、硬さも経験される場合があります。

肘の腱炎の治療の成功には、通常、痛みを和らげることができ、腱の炎症を軽減することが含まれます。 軽度の場合には、腱を休めることで、腱が自然に治癒することがあります。 具体的には、この治療はRICEと呼ばれることが多く、休息、氷、圧迫、および高度を意味します。 腱が改善し始めたら、非衝撃の有酸素調節と軽いストレッチングを徐々に実施することができます。 ただし、その後不快感が生じた場合は、通常、より長い休息期間が推奨されます。

肘の腱炎の予防に役立つさまざまな方法があります。 運動や運動を行う前に体を温めると、腱の弾力性が向上します。 これにより、炎症や負傷の可能性が低くなります。 手作業をしている人、または工場で働いている人は、通常、毎日仕事を始める前にストレッチ運動を行うことをお勧めします。

肘の腱炎を防ぐためには、身体の限界を知ることが非常に重要です。 肘の腱炎は通常、腱が柔軟であると条件付けられている人ではあまり一般的ではありません。 人ができる能力を超えて体を押し出そうとすると、怪我をしやすくなります。