肘の腱炎とは何ですか？

肘腱炎は、肘腱の刺激、腫れ、炎症です。肘自体は、人々が伸びてから腕を収縮させることを目的としています。老化するにつれて、肘の腱の弾力性は変性し、脆くなる可能性があります。この肘の怪我は、通常、スカッシュ、ゴルフ、またはテニスをする人が経験しますが、肘の腱を繰り返し過剰に過剰にしている人には現れることがあります。

肘の腱炎が発生する可能性があります。腕の中での活動、運動、または動きの量の突然の増加は重要な原因です。工場で働く人々は通常、このために肘の問題を起こしやすいです。転倒などのさまざまな怪我も肘の腱炎を引き起こす可能性があります。 スポーツや筋力トレーニングのために腕を繰り返し使用するアスリートは、肘の問題を避けるために腱炎の問題を避けるために徐々に腱を調整することを奨励されています。腱がすぐに治癒する可能性が高くなります。症状には、運動後の肘関節の後ろの痛み、腕が伸びるたびに痛みを感じる、または腕を発揮した後の燃える感覚を感じることが含まれます。抵抗に対して腕を曲げようとしている間、剛性も経験するかもしれません。

肘腱炎の治療の成功には、通常、痛みを和らげ、腱の炎症を軽減することができます。いくつかの軽度の場合、腱を休ませると、自分で治癒することができます。具体的には、この治療はしばしばR.I.C.Eと呼ばれ、休息、氷、圧縮、および標高を意味します。腱が改善し始めると、非影響の有酸素条件付けと光の伸びが徐々に実装される場合があります。ただし、その後不快感が発生した場合、通常は長期間の休息が提案されています。

肘の腱炎を予防するのに役立つさまざまな方法があります。する前にウォーミングアップあらゆる形態の運動や運動活動は、腱の弾力性に役立ちます。これにより、炎症や損傷の可能性が低下する可能性があります。手動の仕事をしている人、または工場で働いている人は、通常、毎日仕事を始める前にストレッチエクササイズを行うことをお勧めします。

肘の腱炎を予防しようとするとき、自分の体の限界を知ることは非常に重要です。肘の腱炎は、通常、時間の経過とともに腱が柔軟であると条件付けられている人ではあまり一般的ではありません。人ができることを超えて体を押し込もうとすると、怪我をしやすくなります。