Qu'est-ce que la tendonite du coude?
La tendinite du coude est l'irritation, l'enflure et l'inflammation des tendons du coude. Le coude lui-même est censé permettre aux gens de s'étendre puis de contracter leurs bras. À mesure que les gens vieillissent, l'élasticité dans leurs tendons de coude peut dégénérer et devenir cassante. Cette blessure au coude est généralement ressentie par des personnes qui jouent à la courge, au golf ou au tennis, mais elle peut apparaître chez quiconque survole à plusieurs reprises leurs tendons de coude.
Il existe plusieurs façons dont la tendonite du coude peut se produire. Une augmentation soudaine de la quantité d'activité, d'exercice ou de mouvement dans les bras est une cause importante. Les gens qui travaillent dans les usines sont généralement sujets à des problèmes de coude à cause de cela. Diverses blessures, comme une chute, peuvent également provoquer une tendonite du coude. Les athlètes qui utilisent à plusieurs reprises leurs bras pour le sport ou l'entraînement en force sont généralement encouragés à conditionner progressivement leurs tendons afin d'éviter les problèmes du coude.
Si les symptômes de la tendonite du coude sont reconnus et traités peu de temps après leur début, il y a généralement unUne meilleure chance que les tendons guérissent rapidement. Les symptômes peuvent inclure une douleur derrière l'articulation du coude après l'exercice, ressentir de la douleur chaque fois que le bras est prolongé ou ressentir une sensation de brûlure après avoir exercé le bras. La rigidité peut également être ressentie en essayant de plier le bras contre la résistance.
Le traitement réussi de la tendinite du coude implique généralement de pouvoir soulager la douleur et réduire l'inflammation des tendons. Dans certains cas doux, le repos des tendons peut leur permettre de guérir par eux-mêmes. Plus précisément, ce traitement est souvent appelé R.I.C.E, ce qui signifie le repos, la glace, la compression et l'élévation. Le conditionnement aérobie non impact et l'étirement de la lumière peuvent être progressivement mis en œuvre si les tendons commencent à s'améliorer. Si l'inconfort est ressenti par la suite, cependant, une période de repos plus longue est généralement suggérée.
Il existe une variété de méthodes pour aider à prévenir la tendonite du coude. Réchauffer avant de faireToute forme d'exercice ou d'activité sportive peut aider à l'élasticité du tendon. Cela peut, à son tour, réduire les chances d'inflammation ou de blessures. Les personnes qui ont un emploi manuel, ou celles qui travaillent dans une usine, sont généralement conseillées de faire des exercices d'étirement avant de commencer à travailler chaque jour.
Connaître les limites de son corps est très important lorsque vous essayez de prévenir la tendonite du coude. La tendinite du coude est généralement moins répandue chez ceux qui ont, au fil du temps, conditionné leurs tendons à être flexibles. Si une personne essaie de pousser son corps au-delà de ce qu'elle est capable de faire, elle sera plus sensible aux blessures.