Quelle est la tendinite du coude?
La tendinite du coude est l'irritation, le gonflement et l'inflammation des tendons du coude. Le coude lui-même est conçu pour permettre aux gens de s’étendre puis de se contracter les bras. À mesure que les gens vieillissent, l'élasticité des tendons du coude peut dégénérer et devenir fragile. Les personnes qui jouent au squash, au golf ou au tennis ont généralement cette blessure au coude, mais peuvent apparaître chez les personnes qui surmenent à répétition leurs tendons au coude.
Une tendinite au coude peut se produire de plusieurs manières. Une augmentation soudaine de la quantité d'activité, d'exercice ou de mouvement dans les bras est une cause importante. Les personnes qui travaillent dans des usines sont généralement sujettes aux problèmes de coudes à cause de cela. Diverses blessures, comme une chute, peuvent également causer une tendinite au coude. Les athlètes qui utilisent de manière répétée leurs bras pour le sport ou la musculation sont généralement encouragés à conditionner progressivement leurs tendons afin d'éviter les problèmes de coudes.
Si les symptômes de tendinite du coude sont reconnus et traités peu de temps après leur apparition, les chances de guérison rapide des tendons sont généralement meilleures. Les symptômes peuvent inclure une douleur derrière l'articulation du coude après un exercice, une douleur lorsque le bras est étendu ou une sensation de brûlure après avoir exercé le bras. La raideur peut également être ressentie lorsque vous essayez de plier le bras contre la résistance.
Un traitement efficace de la tendinite du coude implique généralement de pouvoir soulager la douleur et de réduire l'inflammation des tendons. Dans certains cas bénins, les tendons au repos peuvent leur permettre de guérir par eux-mêmes. Plus précisément, ce traitement est souvent appelé RIZ, ce qui signifie repos, glace, compression et élévation. Un conditionnement aérobie sans impact et des étirements légers peuvent être mis en place progressivement si les tendons commencent à s'améliorer. Toutefois, si vous ressentez une gêne par la suite, une période de repos plus longue est généralement recommandée.
Il existe diverses méthodes pour prévenir les tendinites du coude. L'échauffement avant de faire de l'exercice ou une activité sportive peut contribuer à l'élasticité des tendons. Cela peut, à son tour, réduire les risques d'inflammation ou de blessure. Il est généralement conseillé aux personnes ayant un travail manuel ou travaillant dans une usine de faire des exercices d'étirement avant de commencer à travailler chaque jour.
Connaître les limites de son corps est très important pour tenter de prévenir une tendinite au coude. La tendinite du coude est généralement moins fréquente chez ceux qui ont, au fil du temps, conditionné leurs tendons à la flexibilité. Si une personne tente de pousser son corps au-delà de ce dont il est capable, il sera plus susceptible de se blesser.