Vad är armbågens tendonit?

armbågens tendonit är irritation, svullnad och inflammation i armbågens senor. Själva armbågen är avsedd att låta människor förlänga och sedan drabbas av sina armar. När människor åldras kan elasticiteten i sina armbågens senor degenerera och bli spröda. Denna armbågsskada upplevs vanligtvis av människor som spelar squash, golf eller tennis, men den kan se ut i alla som upprepade gånger överarbetar sina armbågens senor.

Det finns flera sätt armbågens tendonit kan uppstå. En plötslig ökning av mängden aktivitet, träning eller rörelse i armarna är en betydande orsak. Människor som arbetar i fabriker är vanligtvis benägna att armbågsproblem på grund av detta. Olika skador, till exempel ett fall, kan också orsaka armbågens tendonit. Idrottare som upprepade gånger använder sina armar för sport eller styrketräning uppmuntras i allmänhet att gradvis konditionera sina senor för att undvika armbågsproblem.

Om armbågens tendonit symtom erkänns och behandlas snart efter att de börjar, är det vanligtvis enBättre chans för att senorna läkar snabbt. Symtomen kan inkludera smärta bakom armbågens led efter träning, känna smärta när armen förlängs eller känner en brinnande känsla efter att ha utövat armen. Styvhet kan också upplevas när du försöker böja armen mot motstånd.

Framgångsrik behandling av armbågens tendonit innebär vanligtvis att kunna lindra smärta och minska tendoninflammation. I vissa milda fall kan vila senor tillåta dem att läka på egen hand. Specifikt kallas denna behandling ofta R.I.C.E, vilket betyder vila, is, komprimering och höjd. Icke-påverkan aerob konditionering och lätt sträckning kan gradvis implementeras om senorna börjar förbättras. Om obehag upplevs efteråt föreslås dock en längre viloperiod.

Det finns en mängd olika metoder som hjälper till att förhindra armbågens tendonit. Värmer upp innan du görVarje form av träning eller atletisk aktivitet kan hjälpa senelasticitet. Detta kan i sin tur sänka chansen för inflammation eller skada. Människor som har ett manuellt jobb, eller de som arbetar i en fabrik, rekommenderas vanligtvis att göra stretchövningar innan de börjar arbeta varje dag.

Att känna till gränserna för ens kropp är mycket viktigt när man försöker förhindra armbågens tendonit. Armbågens tendonit är vanligtvis mindre utbredd hos dem som med tiden har konditionerat sina senor att vara flexibla. Om en person försöker driva sin kropp utöver vad den kan göra, kommer de att vara mer mottagliga för skada.