¿Qué es la pronación?
La pronación son los movimientos normales que hace el pie para absorber el impacto de caminar o correr. Ocurre una vez que el talón golpea el suelo y el pie dispersa el impacto, estirando y aplanando el arco mientras el pie rueda hacia adentro. La supinación es el movimiento opuesto de pronación. El pie supina, o roda en su borde exterior, para ayudar con la estabilidad mientras caminamos o corremos.
Una cantidad razonable de pronación es necesaria para que el pie funcione correctamente. Sin embargo, cuando el arco del pie permanece plano y el pie gira hacia adentro demasiado, uno puede tener una pronación excesiva o sobrepronación. Esta condición médica puede resultar de esforzarse continuamente los pies y usar calzado que carece de suficiente soporte para el arco de los pies.
La pronación excesiva hace que el arco del pie colapse, lo que a su vez hace que el pie gire hacia afuera. Una persona con pronación excesiva generalmente camina anormalmente, en el borde interior del pie. Esto enfatiza y desalinea los ligamentos, músculos y tendones en el FOOT, pierna e incluso la parte posterior. Finalmente, esta desalineación provoca ineficiencia muscular, reduciendo la velocidad y la resistencia mientras camina o corre.
no diagnosticada y no tratada, la pronación excesiva puede provocar lesiones graves en el pie y la parte inferior del cuerpo. Entre las lesiones más comunes se encuentran los pies planos, arcos débiles, juanetes, callos, callosos, facsitus plantar (dolor en el talón), Aquiles tendinitis (dolor en el tendón), esguasa frecuentes de tobillo, férulas y rodillas de la rodilla, dolores de la espalda y espalda.
Hay dos métodos generales para reconocer la pronación excesiva:
1. La prueba del tendón de Aquiles:
Párate recto con la espalda hacia la espalda, lo que te permite mirar la pierna y el pie desde la parte posterior. En un pie normal, el tendón de Aquiles corre directamente por la pierna hacia el talón. Con una pronación excesiva, el tendón corre directamente por la pierna, pero se gira hacia afuera cuando llega al talón. TuEl hueso del tobillo ner sobresalirá significativamente en comparación con el hueso del tobillo exterior.
2. La prueba de zapatos usados:
Coloque un par de sus zapatos para correr más usados en la mesa, con sus dedos apuntando lejos de usted. Presentarse hasta el nivel de los ojos. Si sus zapatos se inclinan hacia adentro, entonces sus pies están excesivamente pronunciados. También puede echar un vistazo a las suelas externas de sus zapatos. El desgaste extremo a lo largo de las bolas de tus pies también muestra pronación.
Una vez diagnosticada, la pronación excesiva puede tratarse de varias maneras:
1. Insertos ortopulados:
Los insertos ortóticos son dispositivos que se colocan dentro de los zapatos para proporcionar una estabilidad adicional y soporte de arco. Están disponibles sin receta o pueden ser hechos a medida para satisfacer las necesidades individuales. Los insertos ortopulados de venta libre ayudan a reducir la incomodidad del arco menor. Los insertos ortopulados hechos a medida hacen más controlando el movimiento del pie, redistribuyendo peso uniformemente en el pie y acomodando cualquier dolor o discapacidad.
2. Calzado adecuado:
Buen calzado con Soles Mid-densidad multidensidad firmes y las duras rectas o semicurvas limitan la aparición de pronación excesiva. Al medir el tamaño de zapato más adecuado, la longitud, el ancho y la profundidad del pie deben considerarse. El calzado con un talón firme y un fuerte soporte de medial y arco es muy recomendable.
3. Ejercicio:
estiramiento regular de los pies, tobillos y piernas asegura la flexibilidad y la flexibilidad generales. Estos ejercicios aumentan el flujo sanguíneo y reducen el estrés y la tensión extra provocados por la pronación excesiva.
Si bien las recomendaciones anteriores son generalmente útiles, los podometros calificados u médicos ortopédicos pueden sugerir atención quirúrgica para casos de pronación severa excesiva.