Was ist Pronation?
Pronation sind die normalen Bewegungen, die der Fuß macht, um den Einfluss vom Gehen oder Laufen zu absorbieren. Es tritt auf, sobald die Ferse auf den Boden schlägt und der Fuß den Aufprall verteilt, den Bogen streckt und flach, während der Fuß nach innen rollt. Supination ist die entgegengesetzte Ausdrucksbewegung. Der Fuß supiniert oder rollt an seiner Außenkante, um beim Gehen oder Lauf bei Stabilität zu helfen.
Eine angemessene Menge an Pronation ist erforderlich, damit der Fuß richtig funktioniert. Wenn der Fußbogen jedoch flach bleibt und der Fuß zu viel nach innen rollt, kann man eine übermäßige Aussprache oder Überbearbeitung haben. Dieser medizinische Zustand kann aus ständigem Anspannung der Füße und dem Tragen von Schuhen entstehen, denen ausreichend Fußbogenunterstützung fehlt.
Übermäßige Pronation bewirkt, dass der Fußbogen zusammenbricht, was wiederum dazu führt, dass sich der Fuß nach außen dreht. Eine Person mit übermäßiger Pronation läuft im Allgemeinen ungewöhnlich am inneren Fußrand. Dies betont und fehlen die Bänder, Muskeln und Sehnen im FOOT, Bein und sogar der Rücken. Schließlich bringt diese Fehlausrichtung muskulöse Ineffizienz und verringert Geschwindigkeit und Ausdauer beim Gehen oder Laufen.
nicht diagnostizierte und unbehandelte, übermäßige Pronation kann zu schweren Fuß- und Unterkörperverletzungen führen. Zu den häufigsten Verletzungen gehören flache Füße, schwache Bögen, Ballen, Körner, Kallusse, Plantarfaksitus (Fersenschmerzen), Achilles -Sehnenentzündung (Sehnenschmerzen), häufige Knöchelverstauchungen, Schienbeinschienen und Knie- und Rück- und Hintergrundschmerzen.
Es gibt zwei allgemeine Methoden zum Erkennen übermäßiger Pronation:
1. Der Achilles -Sehnen -Test:
Stehen Sie gerade mit dem Rücken vor dem Spiegel und ermöglichen es Ihnen, Ihr Bein und Ihr Fuß von hinten zu betrachten. Auf einem normalen Fuß läuft die Achillessehne direkt das Bein in die Ferse. Mit einer übermäßigen Ausdruckung läuft die Sehne direkt ins Bein, dreht sich aber nach außen, wenn sie an der Ferse ankommt. Du bist inNer -Knöchelknochen wird im Vergleich zu Ihrem äußeren Knöchelknochen signifikant herausragen.
2. Der gebrauchte Schuhestest:
Legen Sie ein Paar Ihrer am häufigsten verwendeten Laufschuhe auf den Tisch, wobei die Zehen von Ihnen wegzeigen. Hocke auf Augenhöhe. Wenn sich Ihre Schuhe nach innen neigen, werden Ihre Füße übermäßig ausgedruckt. Sie können sich auch die äußeren Sohlen Ihrer Schuhe ansehen. Extreme Verschleiß entlang der Kugeln Ihrer Füße zeigt auch Pronation.
Einmal diagnostiziert, kann übermäßige Pronation auf verschiedene Weise behandelt werden:
1. Orthotische Einsätze:
Orthotische Einsätze sind Geräte, die in den Schuhen platziert sind, um zusätzliche Stabilität und Bogenunterstützung zu bieten. Sie sind rezeptfrei erhältlich oder können maßgeschneidert werden, um den individuellen Bedürfnissen zu entsprechen. Over-the-Counter-orthotische Einsätze reduzieren die Beschwerden mit geringem Bogen. Sonderanfertigte orthotische Einsätze tun mehr, indem sie die Fußbewegung kontrollieren, das Gewicht gleichmäßig über den Fuß umgeben und Schmerzen oder Beeinträchtigungen aufnehmen.
2. Richtige Schuhe:
Gute Schuhe mit fester, mehrdichte mittlerer Sole und gerade oder halbkurvener Multi-Dichte begrenzen das Auftreten einer übermäßigen Pronation. Bei der Messung der am besten geeigneten Schuhgröße sollten alle in Betracht gezogen werden. Schuhe mit einer festen Ferse und einer starken Medial- und Bogenunterstützung sind dringend zu empfehlen.
3. Übung:
Regelmäßiges Dehnen der Füße, Knöchel und Beine gewährleistet die allgemeine Flexibilität und Geschmeidigkeit. Diese Übungen erhöhen den Blutfluss und verringern die zusätzliche Belastung und Enge, die durch übermäßige Pronation hervorgerufen wird.
Während die oben genannten Empfehlungen im Allgemeinen nützlich sind, können qualifizierte Podologen oder orthopädische Ärzte bei schweren übermäßigen Pronation eine chirurgische Aufmerksamkeit vorschlagen.