Wat is pronatie?

pronatie zijn de normale bewegingen die de voet maakt om de impact te absorberen van lopen of hardlopen. Het komt voor zodra de hiel de grond slaat en de voet de impact verspreidt, die de boog uitrekt en plat wordt terwijl de voet naar binnen rolt. Supinatie is de tegenovergestelde beweging van pronatie. De voet supineert, of rolt aan de buitenrand, om te helpen met stabiliteit terwijl we lopen of rennen.

Een redelijke hoeveelheid pronatie is nodig om de voet goed te laten werken. Wanneer de voetboog echter plat blijft en de voet naar binnen rolt, kan men overmatige pronatie of overpronatie hebben. Deze medische toestand kan het gevolg zijn van het voortdurend spannen van de voeten en het dragen van schoenen die voldoende voetboogondersteuning mist.

Overmatige pronatie zorgt ervoor dat de boog van de voet instort, waardoor de voet op zijn beurt naar buiten draait. Een persoon met overmatige pronatie loopt over het algemeen abnormaal, aan de binnenrand van de voet. Dit benadrukt en verkeerde de ligamenten, spieren en pezen in de FO verkeerdOT, been en zelfs de rug. Uiteindelijk veroorzaakt deze verkeerde uitlijning spierinefficiëntie, waardoor de snelheid en het uithoudingsvermogen worden verminderd tijdens het lopen of rennen.

Niet -gediagnosticeerde en onbehandelde, buitensporige pronatie kan leiden tot ernstige voet- en lagere lichaamsletsels. Een van de meest voorkomende verwondingen zijn vlakke voeten, zwakke bogen, bunions, mager, eelt, plantaire facsitus (hielpijn), achilles peesonitis (peespijn), frequente enkelverstuikingen, scheenbeensplints en knie, heup- en achterste pijn.

Er zijn twee algemene methoden voor het herkennen van buitensporige pronatie:

1. De Achilles -peestest:

Ga rechtstreeks met je rug naar de spiegel staan, zodat je naar je been en voet van de achterkant kunt kijken. Op een normale voet loopt de achillespees recht door het been in de hiel. Met overmatige pronatie loopt de pees recht door het been, maar draait naar buiten als deze bij de hiel aankomt. Je inNer enkelbeen zal aanzienlijk uitspringen in vergelijking met je buitenste enkelbot.

2. De gebruikte schoenentest:

Plaats een paar van uw meest gebruikte hardloopschoenen op de tafel, met zijn tenen die van u wegwijzen. Hurn tot ooghoogte. Als je schoenen naar binnen kantelen, zijn je voeten overdreven uitgesproken. Je kunt ook eens kijken naar de buitenste zolen van je schoenen. Extreme slijtage langs de ballen van je voeten toont ook pronatie.

Eenmaal gediagnosticeerd, kan overmatige pronatie op verschillende manieren worden behandeld:

1. Orthotische inzetstukken:

orthotische inzetstukken zijn apparaten die in de schoenen worden geplaatst om extra stabiliteit en boogondersteuning te bieden. Ze zijn vrij verkrijgbaar of kunnen op maat worden gemaakt om aan individuele behoeften te voldoen. Vrij verkrijgbare orthotische inzetstukken helpen het minimale boog ongemak te verminderen. Op maat gemaakte orthotische inzetstukken doen meer door voetbeweging te regelen, gewicht gelijkmatig over de voet te herverdelen en pijn of beperkingen te herbergen.

2. Juiste schoenen:

Goed schoeisel met stevige, multi-dichtheid middenzolen en rechte of semi-gebogen duren beperken het optreden van overmatige pronatie. Bij het meten van de meest geschikte schoenmaat, lengte, breedte en diepte van de voet moeten allemaal worden overwogen. Schoeisel met een stevige hiel en sterke mediale en boogondersteuning wordt sterk aanbevolen.

3. Oefening:

Regelmatig strekken van de voeten, enkels en benen zorgt voor algehele flexibiliteit en soepelheid. Deze oefeningen verhogen de bloedstroom en verminderen de extra stress en strakheid veroorzaakt door overmatige pronatie.

Hoewel de bovenstaande aanbevelingen over het algemeen nuttig zijn, kunnen gekwalificeerde podologen of orthopedische artsen chirurgische aandacht suggereren voor gevallen van ernstige overmatige pronatie.