回内とは何ですか？

回内運動は、歩行または走行による衝撃を吸収するために足が行う通常の動きです。 かかとが地面にぶつかると、足が衝撃を分散し、足が内側に転がるときにアーチを伸ばして平らにします。 回外は回内運動の反対の動きです。 足は外転するか、または外縁で転がり、私たちが歩いたり走ったりするときの安定性を助けます。

足が適切に機能するには、適度な量の回内が必要です。 しかし、足のアーチが平らなままで、足が内側に転がりすぎると、過度の回内運動または過度の回内運動をすることがあります。 この病状は、継続的に足に負担をかけ、足のアーチを十分に支えていない履物を着用することで発生します。

過度の回内は、足のアーチを崩壊させ、次に足を外側にひねります。 過度の回内運動をする人は通常、足の内側の端で異常に歩きます。 これにより、足、脚、さらには背中の靭帯、筋肉、腱にストレスがかかり、ずれます。 最終的に、この不整列は筋肉の非効率をもたらし、歩行または走行中の速度と持久力を低下させます。

診断も治療もされない過度の回内は、深刻な足と下半身の負傷につながる可能性があります。 最も一般的な負傷は、扁平足、弱いアーチ、腱膜瘤、トウモロコシ、カルス、 足底筋炎 （かかとの痛み）、 アキレス腱炎 （腱の痛み）、頻繁な足首の捻rain 、すねの添え木と膝、腰と背中の痛みです。

過度の回内を認識する一般的な方法は2つあります。

1.アキレス腱テスト：

背中を鏡に向けてまっすぐ立って、後ろから足と足を見ることができます。 通常の足では、アキレス腱は足からかかとにまっすぐに走ります。 過度の回内運動では、腱は脚をまっすぐに走りますが、かかとに到達すると外側にねじれます。 足首の内側の骨は、足首の外側の骨に比べて著しくはみ出します。

2.中古靴のテスト：

最も使用頻度の高いランニングシューズを、つま先が自分の方を向かないようにテーブルの上に置きます。 目の高さまでしゃがみます。 靴が内側に傾くと、足が過度に回内します。 また、靴のアウターソールを見ることができます。 足の球に沿った極端な磨耗や裂け目も回内を示します。

診断された過剰な回内症は、いくつかの方法で治療できます。

1.オルソティックインサート：

装具インサートは、靴の内側に配置され、安定性とアーチのサポートを強化するデバイスです。 それらは店頭で入手可能であるか、個々のニーズに合わせてカスタムメイドすることができます。 市販の矯正用インサートは、軽度のアーチの不快感を軽減するのに役立ちます。 カスタムメイドの矯正用インサートは、足の動きを制御し、足全体に均等に体重を再配分し、痛みや機能障害に対応することで、さらに多くのことを行います。

2.適切な履物：

しっかりしたマルチ密度のミッドソールとストレートまたはセミカーブのラストを備えた優れた履物は、過度の回内の発生を制限します。 最適な靴のサイズを測定する際には、足の長さ、幅、深さをすべて考慮する必要があります。 かかとがしっかりしていて、内側とアーチがしっかりとサポートされている履物を強くお勧めします。

3.演習：

足、足首、脚を定期的に伸ばすことにより、全体的な柔軟性と柔軟性が確保されます。 これらの運動は血流を増加させ、過度の回内運動によってもたらされる余分なストレスと緊張を軽減します。

上記の推奨事項は一般に有用ですが、資格のある足治療医または整形外科医は、重度の過度の回内の場合に外科的注意を勧めることがあります。