¿Qué es el sueño corto?
El sueño corto descansa en pequeños chorros, como la siesta en la mitad del día o despertarse por la noche poco después de acostarse. Cuando una persona quiere descansar bien pero duerme en chorros, el sueño corto se convierte en un trastorno del sueño. Las personas que sufren de dificultades de sueño incluyen trabajadores de turnos nocturnos, viajeros que se ocupan de jet retraso y personas con enfermedades específicas. Con el tiempo, dicha privación del sueño puede provocar niebla mental, problemas de memoria, agotamiento emocional y problemas de salud física. Las estrategias para mejorar el sueño incluyen relajarse antes de acostarse, evitar la cafeína, crear un ambiente de sueño más cómodo y hacer ejercicio temprano en el día.
La siesta o el sueño corto pueden ser insalubres si evita que una persona duerma la noche completa. Una persona que viaja de un país al otro lado del mundo podría encontrarse incapaz de dormir en momentos apropiados en la nueva zona horaria. La siesta mientras el sol sale generalmente agrava este problema y lo hace difusiónicult para que el cuerpo se reajuste. Los trabajadores de turno nocturno pueden sufrir insomnio debido a distracciones diurnas que dificultan quedarse dormido o quedarse dormidos. Las personas con problemas respiratorios, tos u otros problemas físicos también pueden tener problemas para quedarse dormidos y quedarse dormidos.
dormir corto durante un período de tiempo extenso puede resultar en una variedad de desafíos mentales, físicos y emocionales. El sueño inadecuado interfiere con el procesamiento de la información, los tiempos de reacción y la retención de información. Conducir un automóvil u operar otra maquinaria mientras está cansado puede provocar accidentes y lesiones. Los durmientes cortos también a menudo sufren trastornos del estado de ánimo, ira, impaciencia y frustración debido a sentimientos de agotamiento perpetuo. La privación constante del sueño puede interferir con el desarrollo muscular y la reparación de tejidos, así como conducir a otros problemas de salud, incluido el desequilibrio hormonal, los problemas cardíacos y el alto BLpresión ood.
Se pueden usar varias estrategias para conciliar el sueño y permanecer dormido. La incapacidad para dormir debido a la ansiedad se puede remediar participando en actividades relajantes antes de acostarse, como leer, escuchar música relajante, tomar un baño caliente, meditar y evitar programas o películas de televisión violentos. El ejercicio diario también mejora la calidad del sueño y debe hacerse temprano en el día para permitir la relajación nocturna. Evitar la cafeína y otros estimulantes por la noche ayuda al cuerpo a relajarse y quedarse dormido. Crear un ambiente de sueño relajante eliminando el ruido, la luz y las distracciones generalmente ayudará a superar el problema del sueño corto.