잠자는 것이 무엇입니까?

짧은 수면은 낮에 낮잠을 자거나 잠자리에 든 직후 밤에 깨는 것과 같은 작은 분출구에서 쉬고 있습니다. 사람이 좋은 밤의 휴식을 원하지만 분출에서 잠을 자면 짧은 수면은 수면 장애가됩니다. 수면 장애로 고통받는 사람들은 야간 근무 근로자, 시차로 여행하는 여행자 및 특정 질병을 가진 사람들을 포함합니다. 시간이 지남에 따라 그러한 수면 박탈은 정신적 안개, 기억력 문제, 정서적 피로 및 신체 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 수면 개선 전략에는 취침 전 휴식, 카페인 피하기,보다 편안한 수면 환경 조성, 이른 운동 등이 있습니다.

낮잠을 자거나 잠을자는 것은 밤새 잠을 자지 못하게하는 경우 건강에 해로울 수 있습니다. 한 국가에서 다른 국가로 여행하는 사람은 새로운 시간대에서 적절한 시간에 잠을 잘 수 없을 수 있습니다. 해가지는 동안 낮잠을 자면 보통이 문제가 악화되어 신체가 재조정하기가 어렵습니다. 야간 근무 근로자는 낮에 산만 해 잠이 들거나 잠들기가 어렵 기 때문에 불면증으로 고통받을 수 있습니다. 호흡 문제, 기침 또는 기타 신체적 문제가있는 사람도 잠이 들지 않고 잠을 자지 못하는 경우가 있습니다.

오랜 시간 동안 잠을 자면 다양한 정신적, 육체적, 정서적 어려움을 겪을 수 있습니다. 부적절한 수면은 정보 처리, 반응 시간 및 정보 보존을 방해합니다. 피곤한 상태에서 자동차를 운전하거나 다른 기계를 작동하면 사고와 부상을 초래할 수 있습니다. 짧은 잠자는 또한 종종 영구적 인 피로감으로 인해 기분 장애, 분노, 조바심 및 좌절로 고통받습니다. 지속적인 수면 부족은 근육 발달 및 조직 복구를 방해 할뿐만 아니라 호르몬 불균형, 심장 문제 및 고혈압을 포함한 다른 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

잠들고 잠들기 위해 몇 가지 전략을 사용할 수 있습니다. 독서, 편안한 음악 듣기, 뜨거운 목욕, 명상, 폭력적인 TV 쇼 또는 영화 피하기와 같이 취침 전에 편안한 활동을함으로써 불안으로 인해 잠을 잘 수없는 문제를 해결할 수 있습니다. 매일 운동하면 수면의 질이 향상되므로 야간 휴식을 취하기 위해 낮에 일찍 이루어져야합니다. 밤에 카페인과 다른 자극제를 피하면 몸이 긴장을 풀고 잠들 수 있습니다. 소음, 빛 및 방해 요소를 제거하여 편안한 수면 환경을 조성하면 일반적으로 짧은 수면 문제를 극복하는 데 도움이됩니다.